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全谷物。全谷物应该成为每日食物必需,除了含有丰富的营养元素和抗氧化物,其中富含的非水溶性纤维,能够帮助改善便秘,如果想让身体排出毒素的话,最好的选择就是全谷物啦!
全谷物保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽和麸皮及营养成分,富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。常见的全谷物有燕麦片、糙米饭等。减肥和血糖高的人建议常吃。保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽和麸皮及营养成分,富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。常见的全谷物有燕麦片、糙米饭等。减肥和血糖高的人建议常吃。
全谷物含有大量膳食纤维可增加饱腹感、促进胃肠蠕动并有效延缓餐后血糖上升,降低直肠癌、2型糖尿病、心血管疾病的发病风险。