“放松四步法”帮助您走出孤独

    芝加哥大学研究人员最新研究发现，孤独的人因为对外来威胁特别警惕，因此他们不爱社交、逃避交流。研究人员据此理论发明了一种“放松四步法”，以帮助人们对付孤独。

    孤独的人容易离群索居，最终郁郁寡欢。即使常常独自品味孤独，他们还是选择逃避与人交流，因为害怕遭到朋友拒绝以及陌生人的白眼。一对来自芝加哥大学的科学家夫妻研究认为，孤独的人之所以选择这种社交模式，是因为它们有着与常人不同的大脑连线。他们声称发明了一种“放松四步法”，可帮助人们克服慢性孤独感。这四步法包括：接受社会邀请，制定社交日程，与爱好相同的人交往，期望结交更好的朋友。

    为了探索研究“孤独心灵”对社会威胁的超警惕感，斯蒂芬妮与约翰-卡乔波最新进行了两项研究，结果发现，当他们向孤独的人展示负面社会暗示时，这些人大脑中的电流活动更为迅速且明显。研究人员认为，这意味着孤独的人时刻保持着高度警惕，保护自我免遭社会排斥。

    研究人员对志愿者进行了“斯楚普测验”，观测他们大脑中的电流活动。在这项测验中，研究人员向志愿者出示了用不同颜色书写的单词，要求他们回答颜色的名称，而不是单词的释义，旨在发现参与者在面临自动和潜意识影响时，大脑是如何运作。四分之一的单词具有正面社交性，如“晚会”；四分之一的单词为负面社交性，如“孤独”。另外，一些单词则带有非社交性正面情绪色彩，如“喜悦”，而剩下的则是一些带有非社交性负面情绪色彩的单词，如“悲伤”。当屏幕上出现一个单词，在孤独的人大脑中，出了三种不同的微观状态。微观状态指的是，当大脑不同部分被激活时，一致性模式中相对稳定的一段时间。

    微观状态的变化，意味着新的思维模式。研究人员实验发现，孤独的人的大脑会进入这样一种微观状态，即对负面社交性单词反应特别强烈，从而变得对外来威胁高度警惕。此外，孤独的人还能够明显分辨出具有社交威胁性单词，与带有非社交性负面情绪单词之间的区别。研究人员称，这意味着孤独的人会留神提防负面情绪。

    研究人员向志愿者们展示了28幅图片，7幅是正面社交性的，7幅是负面社交性的，7幅是正面非社交性的，7幅是负面非社交性的。与此同时，研究人员对志愿者大脑中的电流活动进行了扫描观测，结果发现与第一项研究结果类似，孤独的人对社交威胁反应更为迅速敏锐。卡乔波博士争辩称，对于孤独的人来说，很重要的一点是，应该要了解是大脑令他们对威胁更为警惕，因此他们需要控制自己的行为。为此，他发明了一种“放松四步法”，建议孤独的人多接受他们的社交邀请，积极参加社交活动，多与爱好相同的人沟通交流，并作出改变以与更多人进行互动。