糖尿病友的“半糖主义”

　 “半糖主义”其实是一种生活态度。一种面对疾病，健康有度的生活态度，是许多糖尿病友们的养生哲学。ELISA试剂盒

　　半糖主义讲究“瞻前顾后”

　　——适量吃水果有益健康，前后莫忘监测血糖

　　拒绝水果是糖尿病患者最易走入的误区之一。医生表示，糖尿病患者不应排斥水果，水果中含有大量对糖尿病患者有益的维生素、纤维素和矿物质。一般血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果，如西瓜、草莓等。建议家中有血糖仪的患者在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖，这样可以了解自己是否吃得过量。

　　专家介绍，空腹血糖控制在4.4～6.1（mmol/L） ，餐后2小时血糖应控制在4.4-8.0（mmol/L）是比较理想的。但空腹和餐后血糖反映的只是患者某一具体时点——即采血瞬间的血糖水平，不能反映血糖长期控制水平。而红细胞在血液循环中的寿命约为120天，所以糖化血红蛋白（HbA1C）测定可以反映取血前2～3个月内的平均血糖水平。因此对糖化血红蛋白进行测定，一旦发现糖化血红蛋白水平不稳定，应立即配合文迪雅等罗格列酮类可有效控制血糖的药物进行治疗，将发病风险降低到最低。

　　半糖主义须记“过犹不及”

　　——“无糖食品”多吃也会热量超标，不利病情控制

　　“无糖”、“糖尿病人专用”，贴有这样标签的食品迎合了糖友们的需求。然而，无糖食品真的不含糖？糖尿病患者可以敞开肚子尽情享用吗？回答是否定的。“目前市面上很多无糖食品强调无糖，实际上是指没有蔗糖，与真正意义上的无糖不同。”专家说，部分无糖食品添加了木糖醇等甜味剂，而食物中的其它成分，如碳水化合物和油脂都是有热量的，应计入每日的饮食总热量中，因此，即便是无糖食品也不能无节制地食用。ELISA试剂盒

　　半糖主义重在“持之以恒”

　　——长期血糖控制还要看糖化血红蛋白指标

　　在懂得通过调整饮食来控制血糖之后，糖尿病患者还应当知道的是，不仅要关注空腹血糖和餐后2小时血糖，更要关注糖化血红蛋白。当血糖持续较高水平时，慢慢地葡萄糖就会和体内的蛋白质一点一点地结合，这一过程叫糖基化作用。红细胞内的血红蛋白发生糖基化作用，就形成了糖基化血红蛋白（简称糖化血红蛋白，英文缩写为HbA1c）。

　　对于糖尿病病人来说，血糖会有波动，单次血糖测定往往难以反映血糖控制的全貌，而HbA1c能反映抽血前2～3个月血糖的平均水平。一般要求2～3个月左右检测一次。

　　半糖主义不宜“闻鸡起舞”

　　——清晨易发低血糖，餐后半小时再运动

　　糖尿病诱因多种，体内胰岛素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白质代谢的紊乱，致使血糖升高和尿糖出现。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力，以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢，即增强胰岛素的作用，同时配合胰岛素增敏剂文迪雅等罗格列酮类药物进行治疗，对2型糖尿病治疗有积极意义。

　　糖友们可选择步行、慢跑、游泳、太极拳等有氧代谢运动。但应当注意，运动不宜选在清晨。因为晨间血糖值最低，如果再加上空腹运动，很容易引起低血糖反应，活动时间应安排在餐后30～40分钟进行。ELISA试剂盒