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饮水过少是体内代谢失衡的表现,也是衰老的重要原因。饮水过少可使皮肤干燥,皱纹增多,加速皮肤衰老。液体摄人过少影响体内液体流动,就会使新陈代谢减慢,而且使代谢产物在体内蓄积,促使衰老。怎样更好的补充水分才能使身体更好吸收呢?1、饮中度硬水我国规定饮水用的硬度不超过25度,水的硬度以水中含钙、镁离子的量来划分。长期饮用软水,易患心脑血管疾病。而硬水用于烹调会影响营养价值。所以,饮水以中度硬水为好。纯净水影响矿物质丢失,长期饮用不适合,如饮用水中含有必需的矿物质则较为适宜。纯净水PH值为6.0左右,而我国饮用水,pH值为6.5-8.5,长期饮用酸性水和表面张力较小的水,对人的健康有影响,因为人体内pH值为就是弱碱性,因此饮用弱碱性水对人体适宜。2、饮接近于体温的暖水饮接近于体温的暖水为有益,因为这有助于身体吸收。夏日天热很多人都会选择饮冰水,殊不知冰水会刺激消化系统,引起功能紊乱而不利于吸收丢失的水分。
饮水与健康 http://www.519eat.com 更新时间: 来源:519健康饮食 水是一切生物的重要组成部分,人的一生大约要喝下140吨水,成人每日需要补充2~5千克的水。水是人体器官的重要组成部分,占人体重的70%左右,其中血液中80%是水,肌肉中70%是水,就连最硬的骨骼含水量也有30%左右。水能调节体温、输送养料、排泄废物,维持机体的各种生理功能。研究证明,体内水分如果减少10%就会出现严重疾病,减少20%就会导致死亡。为了维持体内水的平衡,体内每日需水量也应随时增减,运动量或负荷加重,则需要补充更多的水分。各种富含营养而清淡的菜汤、骨头汤、鲜肉汤、饮料、茶水、咖啡等都是补充体内水分的重要外部来源。唾液腺、胃液腺体等腺体每日也可分泌水分几百毫升,起着滋润内环境的作用。 水是人体必需的物质,水参与人体多种物质的运载和代谢,调节体内组织的功能,并有助于调节体温,孕产妇每日必须喝足够的水(或“朋子汤”),每日2~2.2升,扣除食物、唾液及内分泌腺体所分泌的液体,每日补充水分(或“月子汤”)1~1.5升。孕产妇的饮水量应根据本身的活动量大小、体重、季节、气候冷暖、地理环境的干燥或潮湿等多种因素来决定,酌情增减。有的孕产妇怕水肿加重,不敢喝水。如果进水量太少,血浆浓缩,血中代谢废物浓度也升高,不容易顺利地排泄到体外,对胎儿、婴儿的新陈代谢均不利,对孕产妇的皮肤护理、保养也不利。水是最廉价、最安全的最佳美容剂,缺水则皮肤粗糙或干燥。 反之,如果摄取水分过多,会加重重要器官特别是肾脏和心脏负担,多余的水分就会潴留在体内,引起水肿。尤其是怀孕后期,更应控制饮不量,每日在1000毫升左右为宜,以免加重妊娠水肿,导致妊娠高血压等疾病。
立夏之后饮水较多,人们的消化功能有所下降,因此饮食调理宜清淡、易消化,忌肥腻、冰冷、辛辣、饱食。即使汗多口渴,也宜少饮多次,避免一次大量饮水加重胃部负担。