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请注意:此文仅针对普通人而言,其它如专业运动员、专业健身人员等等除外现在搞锻炼,胸肌加腹肌,每天20分钟。。时间分配如下(休息时间包含在20min之内)。。休息时间指做完一小组,休息30秒(一阶段)或者15秒(二阶段)。。胸肌8分钟 第一阶段 90个俯卧撑(3大组,每大组3个小组,每个大组动作有变化)第二阶段 135个俯卧撑(3大组,每大组3个小组,每个大组动作有变化)我现在是第二阶段。。腹肌12分钟(昨晚记错了)第一阶段 240个仰卧起坐(4大组,每大组2个小组,每个大组动作有变化)第二阶段 320个仰卧起坐(4大组,每大组2个小组,每个大组动作有变化)我现在是第二阶段。。其实这个事是这样的,分几种看法吧1. 完全不搞锻炼的,可能一眼看过去,会觉得不难,毕竟才20分钟嘛;2. 稍微搞点锻炼的,就会知道有难度,而且是有一定难度,甚至难度很大;3. 经常搞锻炼的,就会知道,其实真的不难,或者不怎么难,甚至简单;事实上是,如果不是经常搞锻炼的人来做这个,绝对能让你做趴下。。因为我一开始做的时候,真的就累趴下了,完全动不了,在地上根本就起不来。。突然做这么大的运动量,很容易就肌肉酸痛,甚至酸痛好几天。。然后再做,就不会酸痛了,就算进入状态了。。就算是进入状态,开始的前几天,甚至一周,基本没有做完的可能。。我现在属于第二种看法的人,马上进入第三种看法。。至于蛋白的补充,基本就是鸡蛋了。。豆制品是可以的,就是麻烦哈,豆奶还容易上火。。牛肉用过,鸡肉用过,猪肉也用过,最后还是鸡蛋实惠。。上超市去买,超市便宜啊,合几毛钱一个,自己回来煮,煮晶莹剔透的鸡蛋很快乐的。。更有意思的是,跟一帮老头老太在超市一起排队买鸡蛋,引来一片诧异的眼光,这才叫享受生活。。
深圳市林上科技在2014年十月份全新推出了一系列的演示型太阳膜测试仪,按照传统的仪器,还是测量红外和紫外还有可见光三个参数,在外形上较老款的体积更大,造型更漂亮。新款升级采用平行光设计,对样品的数据测试会更加准确。新款的仪器在测试当中,也不会因为样品的左右摆放数据有跳动。新款的太阳膜测试仪型号分别为LS180,LS181,LS182.LS180太阳膜测试仪的红外线中心波段1400nm,LS181太阳膜测试仪的红外线中心波段950nm,对于卖膜的行家来说,这两款的测试波段范围不用细说。中红外1400nm适合测量金属膜,而近红外950nm则适合测量吸收膜。在仪器的选择上,很多客户打电话都问,那我又做金属膜,也有吸收膜,怎么办?仪器的分类就会让人很困惑,如果买了中红外测试波段的仪器,吸收膜的效果又不尽如人意。买了吸收膜表现好的仪器,金属膜表现又不好了。现在,我很高兴的可以推荐LS182太阳膜测试仪,因为这是一款集950nm和1400nm于一身的太阳膜测试仪。仪器侧身有一个小的拨档开关,在测试吸收型太阳膜时,我们在950nm红外线做测量。测试金属膜的时候,我们将档位调整至1400nm。这样,我们能将太阳膜的性能一览无余的呈现出来。另外,LS182太阳膜测试仪还有一个全波段的数据,这是我们测试了近红外和中红外两个数值取到的综合值。这样,我们在外出验货的时候,就能够根据近红外和中红外的数据来判断需要测试的太阳膜的隔热效果是否真的好。要知道,在两个波段表现都非常好,那,才是真的好!
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