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女性多喝豆浆可美容养颜减肥?如今穿的越来越单薄了,可是满身的赘肉穿什么衣服都不好看,那么如何健康减肥快速瘦身呢?下面就给大家介绍一种豆浆减肥法,想必大家都知道经常喝豆浆比较好,豆浆不仅富含多种营养,还能起到美容养颜功效,那么豆浆还能健康减肥你是否注意到了呢? 【首先我们来看看豆浆为什么能减肥呢?】 1.富含纤维食物:豆浆中含有比较多的膳食纤维,吸水后容易膨胀,从而让胃部没有过多的食物来存其他食物,因此能减少你的摄入的食物。减肥的人最怕的就是管不住自己的嘴巴,而喝豆浆能让你自动自觉不吃东西,因为饱了。 2.豆浆的热量很低:一杯300毫升的豆浆的热量只有42千卡,同样份量的牛奶的热量是150,可乐是130千卡。和同类食物想必,豆浆的热量足足低了2倍有余。 3.豆浆能赶走身体里多余胆固醇:豆浆中还含有一种叫植物胆固醇的东西,它能把身体里多余的胆固醇通通带走,因此,对于高血压,高胆固醇的人来说,豆浆更是有益无害! 4.豆浆中含有“脂肪”:这里说的脂肪是指不饱和脂肪酸,而我们减肥的大敌脂肪是指对身体危害较大的饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸我减肥者的福音,它能满足身体内对之类营养的需求,还能帮助消耗体内多余的饱和脂肪,对于想健康减肥的人来说真的是种很不错的选择! 【豆浆怎样喝才对健康减肥有效】 把握喝豆浆时间和方法 1.饭前十分钟喝豆浆效果最佳,当你在饭前喝了一杯豆浆,大量的膳食纤维进入你的胃部,膨胀起来,产生饱腹感,有效控制食欲,从根本上限制了食物的摄入!让您在不知不觉瘦起来! 2.减肥专家推荐连豆渣都一起喝,这样的减肥效果最好,让你健康减肥、轻松瘦身!听减肥专家说了那么多豆浆的好处,相信你也心动了。减肥是为了健康,喝豆浆能让你健康减肥,还能喝出美美的皮肤,何乐而不为呢?并且豆类食品还富含多种维生素,健康的女性怎能缺少维生素的庇佑!
减肥一直是一个热门话题,但是减肥的方法较多,以药物减肥应用较多,你支持药物减肥吗?
[img]http://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2008/09/200809061831_107589_1754182_3.jpg[/img] 很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨,减肥运动还没做,光选择减肥方法就已经累趴下了,到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动,完全符合上述全部条件,还等什么?赶紧为自己挑选一个吧! 步行: 步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。 慢跑: 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人,其慢跑时的心率应为每分钟180-30=150次,运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。 跑走交替: 跑走交替有两种方法:一种是先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼,渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟,每周不少于4次。 游泳: 游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个30岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。