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持续的雾霾天气,各类标称“PM2.5防护”、“隔离粉尘”、“防霾”产品层出不穷,调查发现嘘头超过实效,网上流传的不光是怎么防雾霾,还有如何防止不买忽悠的防霾产品。特此总结忽悠过用户的嘘头产品,以防再次被骗。1.PM2.5防护口罩2.防霾化妆品3.防雾霾“空气罐头” 4.防霾洗鼻器
大范围雾霾反复来袭,户外没有了嬉戏玩耍的熊孩子,更多的是一个个戴着防PM2.5口罩行色匆匆的路人。空气净化器、绿色植物等开始备受追捧。网上除了苦中作乐的雾霾段子,还涌现出不少防雾霾的“招数”,据说能帮助我们开启有效地防霾模式。http://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2015/12/201512111454_577399_3013923_3.png 大家还寄希望于“清肺食物”,希望来抵消掉雾霾对身体的不利影响:雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒;木耳、紫甘蓝滋阴润肺。特别推荐鸭血和猪血,清肺效果最棒……“饮食防霾”,真的可靠?食疗“防”雾霾? 二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成部分,其中颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血,引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是进入消化道的,在胃肠道内的被消化成比PM2.5小得多的分子通过血液被运送到人体各个组织器官,因此不可能直接把肺里的有害物质“带出来”。http://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2015/12/201512111455_577400_3013923_3.png “清肺“这个概念来源于传统医学。传统医学里的肺并不是我们现在经常提到的肺脏,清肺也绝不是简单的从字面理解为“清理肺部”的意思。中医提到“清除肺热、肺火”一般指的是:临床表现为干咳少痰咽燥咯血、咳嗽气喘、鼻干唇燥等症状的患者便需要养阴清肺。足够蛋白质和维生素供给要保证 雾霾中的细小可吸入颗粒物会引起我们人体的应激反应,产生一些有害的化合物,从而损害机体的组织和细胞,引起慢性疾病。因此饮食有节、食物合理搭配、充足的休息和适量运动以增强机体免疫力,才是防范雾霾所造成危害的硬道理。http://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2015/12/201512111456_577401_3013923_3.png 蛋白质是我们生长和修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源,应每天保证125~200g的动物性食品、250ml奶类或相当于同量的奶制品、50g的大豆制品。 要保证足够的蔬菜和水果摄入,以满足人体各种维生素及微量元素的需要,每天蔬菜水果摄取量为500克左右为宜,尽可能选择应季新鲜蔬果为宜。蔬菜和水果中所含有的维生素A、维生素C等都是人体自我修复所必须的:维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。维生素A有利于上皮组织的抵抗力和修复能力,预防雾霾对粘膜造成的损伤。充足睡眠 适量运动 当我们处于疲劳状态时,很难抵御外界入侵的病菌,高质量的睡眠可以使免疫系统得到充足的修复和调整,有助于改善我们的免疫系统。 在天气好的时候,经常进行户外活动,对提高机体免疫力也是有帮助的。运动的时候,胃肠道也随之进行运动,会促进胃肠道消化液的分泌。所以往往感觉户外运动后会有好的胃口和优质的睡眠皆源于此。
“雾霾”成为近两年社会关注度极高的热词,无论人们接不接受,它都成为了我们生活的一部分。 近期,关于雾霾热议的话题是北方霾和南方霾危害的比较。网上有种说法:南方的霾湿度更大、更重,更靠近地面,所以对人的危害也就更大;而北方的霾湿度小、更轻,所以飘在空中比较高的位置,对人的危害会小一些。对此,专家却表示,南方霾比北方霾更伤人的说法,不靠谱。 减少雾霾对健康的危害,其根本措施是降低大气中PM2.5污染水平,要强化多污染源综合管理,开展区域联防联控,做到科学治理、依法治理、全民治理,这是一个需要长期努力的过程。那么,在此期间,公众如何做好雾霾天的自我防护? 掌握环境健康科学知 环境保护部环境与经济政策研究中心环境与健康数据中心主任王建生表示,应该传递给公众正确的环境与健康基本知识,让公众运用这些知识对常见的环境与健康问题作出正确判断,树立科学的观念,并具备采取行动保护环境、维护自身健康的能力。 目前,大气污染已对公众健康构成严重威胁。根据“全球疾病负担”研究的最新结果,大气中PM2.5污染是我国排名第四的健康危险因素。2013年10月,世卫组织下设的国际癌症研究所(IARC)宣布,大气颗粒物致肺癌证据充分,已被认定为一类致癌物。 美国癌症协会(American Cancer Society,ACS)在1982~1998年开展的队列研究跟踪了50万名成人,覆盖全美50个州、151个大中城市。研究结果表明,PM2.5每增加10μg/m3可使总死亡率、心血管疾病死亡率和肺癌死亡率分别增高4%、6%和8%。 为普及现阶段公民应具备的环境与健康基本理念、知识和技能,促进社会共同推进国家环境与健康工作,环境保护部于2013年9月已编制并发布了《中国公民环境与健康素养(试行)》(以下简称《素养》)。 《素养》提示说,空气污染会对呼吸系统、心血管系统等产生重要影响。一个成年人通常每天呼吸2万多次,需吸入10~15立方米的空气。目前,我国环境空气质量标准中关注的污染物基本项目包括颗粒物(PM2.5、PM10)、一氧化碳、臭氧、二氧化氮和二氧化硫等。 空气中的污染物主要通过呼吸道直接进入人体,也可以降落至食物、水体或土壤,通过进食或饮水等经消化道进入体内,对人体健康造成危害。当空气污染物的浓度过高时,人体会由于短期内吸入大量的污染物而产生急性健康危害。长期暴露于空气污染中,会诱发各种慢性呼吸道疾病和心血管疾病等。 专家支招防范雾霾 当大气污染严重,特别是雾霾天出现时,公众该如何进行自我防护? 王建生表示,不同人群对环境中有害因素的反应存在差异,首先要针对不同人群提供不同的防护知识。通常,老年人、儿童、孕妇,还有患呼吸系统等疾病的人,如有哮喘史等,对环境中有害因素反应更为敏感和强烈,需要特别注意加强防护。 暴露是环境污染造成健康危害的决定因素。专家建议,在出现雾霾天气或大气PM2.5浓度较高时,公众应尽量待在室内,减少室外活动的时间或降低活动强度。同时,应保持门窗紧闭,以降低PM2.5从室外到室内的渗透速率,降低室内PM2.5浓度。 《素养》强调,年龄、健康状况、营养状况、生活习惯、暴露史、心理状态、保护性措施等因素会影响人群的易感性。同时,对每一个个体来说,影响易感性的因素也并不是一成不变,尤其是由于不良生活习惯所导致的易感性会增高。因此,锻炼身体、增强体质是预防各类疾病的基本方法。但王建生也表示:“雾霾天锻炼身体,要掌握时间段,早晚一般不宜锻炼,并且尽量不要在室外进行。” 雾霾天应尽量减少户外活动,这是专家的共识。PM2.5来源非常复杂,按形成过程可分为一次来源和二次来源。包含了燃料燃烧、工业生产、交通运输等及各污染源排出的气态污染物,经过冷凝或复杂的大气化学过程而生成的细颗粒物。除影响空气能见度外,细颗粒物还可经呼吸道进入肺部、进入血液,对人体的呼吸系统、心血管系统等造成重要影响。专家提醒公众,尽量减少户外停留时间是现阶段最有效的防护措施。