五行能量代谢减肥仪

在追逐健康与美丽的旅途中，减肥无疑是众多探索者心中的灯塔。近年来，羽衣甘蓝粉以其独特的身份，犹如一颗新星般，在减肥食品领域崭露头角，引起了广泛关注。然而，这背后是否真的隐藏着神奇的减肥魔法呢?让我们一同揭开它的面纱，探寻其中的奥秘!　　羽衣甘蓝粉，这看似简单的绿色粉末，并不能像魔法般直接抹去身上的赘肉，但它却如同一位贴心的助手，在减肥的道路上默默为我们助力。羽衣甘蓝作为低能量的绿叶蔬菜，其粉末形态更是浓缩了它的营养精华。其中丰富的膳食纤维，如同一把无形的刷子，轻轻刷去我们的饥饿感，让我们在享受美食的同时，减少了对高热量食物的渴望。　　此外，羽衣甘蓝粉中的维生素和矿物质，如同身体内的守护者，守护着我们的健康，促进新陈代谢的顺畅进行。它们如同一位细心的教练，指导着我们的身体如何更加高效地消耗能量，减少脂肪的堆积。[b]　如何利用羽衣甘蓝粉进行减肥[/b]　　1、适量摄入：虽然羽衣甘蓝粉富含营养，但过量摄入也可能导致消化不良等问题。因此，在食用时应遵循适量原则。　　2、配合运动：运动是减肥的关键环节之一。通过增加运动量，可以加速脂肪的消耗和代谢。在利用羽衣甘蓝粉进行减肥时，应配合适当的运动来达到最佳效果。　　3、注意饮食搭配：在减肥过程中，应注意饮食的搭配和均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、低脂牛奶、鸡胸肉、青菜、苹果等。同时避免食用高热量食物，如奶油蛋糕、肥肉等。　　羽衣甘蓝粉，这位绿色的减肥助手，在我们追求健康与美丽的道路上，默默为我们提供着支持。让我们携手前行，在科学的指导下，共同迈向更加健康、美丽的未来!

坚果热量高 吃了真会长胖么？　　坚果的热量真的有那么吓人么？ 6个核桃就相当一碗饭了，乍一看，热量真的蛮吓人的。坚果脂肪含量看着让人担心，一般的坚果的脂肪含量从40%到80%不等。然而，就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖，你就大错特错啦！　　路透社曾报道美国的一项新研究，证明坚果是可以减肥的！科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。　　有人就说了，坚果热量高，脂肪多，竟然能减肥？坚果脂肪含量确实高，但是坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。坚果中的不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入，在一定程度上会提高食物热效应，从而使得进食本身引起大量能量的消耗。另外，坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。坚果中的还含有一种“减肥利器”——膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。它还能软化大便，改善便秘，对减重意义重大。还有研究指出，坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等。这些物质能促进代谢，具有一定的减肥功效。　　所以呢，大家就别冤枉坚果了，更不要把自己胡塞海吃惹来的肥胖都归罪在坚果了！

减肥界从来都是“江山代有才人出，各领风骚三五天”。最近兴起的一个“明星产品”是明列子，据称“全天然，减肥有奇效”。最吸引人的宣传是“可以吸水28倍，增加饱腹感，从而实现减肥”。不过，也有人警告：明列子中含有一种叫做estragole的物质，能够致癌。这又让时尚女性们纠结不已：“减肥奇效”很吸引人，“能够致癌”又实在恐怖，明列子啊，到底该不该吃？跟左旋肉碱之类“燃烧脂肪”的忽悠相比，明列子的推销中关于减肥机理的解释是合理的。人体体重的增加是吃进去的热量超出了消耗的，就转化为体重储存起来。要减肥，就要使吃进的能量少于消耗的，从而消耗掉一些体重。但是吃少了又会饿，所以“减肥食品”就隆重登场了——它们的作用，在于可以提供“饱腹感”，让人不那么想吃，同时贡献的热量又比较少，有助于实现热量的供不应求。目前，能够显著地实现如此目标的东西就是膳食纤维。膳食纤维在各种植物性食物中广泛存在，这也是通常蔬菜水果有利于保持体重的原因。首先，它们增加了食物的体积，降低了消化速度，使得其他食物成分有更充分的时间去刺激人体分泌“饱足信号”。其次，膳食纤维，尤其是不溶于水的那些纤维，胃肠排空的速度要慢一些，也会让人们不那么容易饿。明列子的表面就有一些这样的纤维。吸水之后，它们会膨胀变成很粘的胶状。一点很少的明列子，就可以把很多水变成“固体”，很容易给人 “这个东西好神奇” 的感觉。经过产品营销的渲染，成为了“减肥明星”也就不令人意外。其实，膳食纤维有很多种，许多人所反感的“食用胶”“增稠剂”一般就是这样的纤维。不同的纤维在吸水能力、增稠能力、成胶能力上并不相同。这些纤维对于“饱腹感”的产生各有什么样的效率，不同的研究结果也不尽相同。一些学者总结：一般而言，吸水能力强，吸水后粘度大的纤维，能提供更强的饱腹感。从明列子吸收接近30倍的能力来看，它也算是不错的一种。不过，这也算不上出类拔萃。那些“大众化”的纤维，成绩比它更好的并不罕见。有不少学者研究过食物纤维的吸水能力，发现从土豆、去油后的大豆残渣和榨汁后的苹果残渣中，都能获得吸水能力达到30倍左右的纤维。在一项研究中，从海藻提取的卡拉胶，在模拟消化道的溶液中浸泡48小时之后，可以吸收差不多50倍的水。而该项研究中使用的果胶更加惊人，浸泡48小时之后吸收的水超过了自身重量的80倍。也就是说，明列子中确实含有不错的膳食纤维，能够象通常的纤维一样增加饱腹感。至于它是否比别的常见的膳食纤维优越，还缺乏具体的数据，也就无法比较。仅仅从吸水能力这个吸引时尚女性的方面而言，它的表现并不算突出。实际上，在关于明列子的为数不多的研究中，几乎没有关于它的纤维和减肥的报道。这可能也说明，它在这些方面并没有什么出奇的地方。许多广告宣称明列子“就是一种植物种子”，所以“绝对安全”。它确实只是一种植物种子，甚至有相当悠久的食用历史，不过这并不能得出“绝对安全”的结论。明列子中含有一种叫做estragole的物质，通常翻译成“蒿脑”或者“草蒿脑”。用这种物质来喂老鼠，发现某些老鼠的肝脏出现了癌变。科学家们怀疑这是蒿脑的代谢产物导致的。人在食用了蒿脑之后，尿液中也能检测到这种代谢产物的存在。不过，这些研究都还比较初步，对人是否有同样的致癌作用，多大的剂量才会产生致癌作用，也还无从判断。1981年，世界卫生组织和联合国粮农组织的食品添加剂联合专家委员会认为，目前的证据不足以对蒿脑做出评估，也无法制定安全标准。2000年，欧洲委员会的专家小组也做出了发布了类似的结论，认为应该尽量减少它的摄入。明列子在传统上是作为调料使用的，用量不会很大。因为其悠久的使用历史，美国和欧洲都允许它在食品中的使用。不过，当用它来“减肥”的时候，其中的蒿脑含量是不是大到了“有害”的地步，其带来的“减肥效果”是不是值得去承担这个风险，就需要爱美的女士们自己权衡了。

2016年07月17日 02:00:27 来源： 贵阳日报近期，食品药品监管部门发现有减肥类产品添加“盐酸西布曲明”和“酚酞”的违法行为，并对该违法行为进行了查处。专家提醒消费者要理性服用减肥类保健食品。严格按照批准的说明书服用，不能代替正常饮食。违禁药物：盐酸西布曲明对于盐酸西布曲明可能大家都不陌生，知名品牌“曲美”曾推出过一款名为“盐酸西布曲明胶囊”的减肥药，这款减肥药还曾登上各大媒体的广告位，可谓风光一时，但由于我国对于盐酸西布曲明的管控，最终这款产品于2010年被迫下架。除此之外，长澳制药澳曲轻也是如此。盐酸西布曲明是一种中枢神经抑制药物，曾用于肥胖症的治疗。曾于1997年经美国食品药品监督管理局(FDA)批准上市，随后在欧盟、澳洲、加拿大、日本等多个国家获得批准上市，2000年在我国上市。2009年12月，欧洲药品管理局(EMEA)发布研究报告显示，与安慰剂对照组相比，服用盐酸西布曲明的患者发生严重、非致死性心血管事件的风险增加。欧盟、英国等国家和地区先后停止使用盐酸西布曲明类药品。原国家食品药品监督管理局也组织相关专家对西布曲明在我国使用的安全性进行了评估，认为其减肥治疗的风险大于效益，并于2010年10月通知要求停止生产销售使用西布曲明制剂及原料药。目前盐酸西布曲明作为减肥药已在全球大多数国家停止使用。盐酸西布曲明容易导致口干、厌食、失眠、便秘以及持续性体温较高等情况出现，大家如果在服用食物后(保健品)出现以上症状就要注意该食品成分是否含有该类违禁药物。违禁药物：酚酞酚酞是化学品和临床处方药，有严格的适应症，需在医生指导下应用，若长期过量服用可能引发严重的副作用。酚酞在制药上作为医药原料，其药品名称为酚酞片，主要用于治疗习惯性、顽固性便秘。过量或长期滥用，可造成人体电解质代谢紊乱，严重时甚至可诱发心律失常。婴儿和哺乳期妇女禁用，幼儿和孕妇慎用。对于以上两种违禁药物，我国现行的《食品安全法》第三十八条明确规定，“生产经营的食品中不得添加药品，但是可以添加按照传统既是食品又是中药材的物质”。盐酸西布曲明和酚酞不属于既是食品又是中药材的物质，禁止在食品(含保健食品)中添加使用。监管部门将其作为抽检监测和日常监管重点，一旦发现食品(含保健食品)中添加了盐酸西布曲明或酚酞成分，将给予严厉处罚，涉嫌犯罪的，还将移送公安机关。同时，也提醒广大消费者如果发现食品(含保健食品)有违法违规行为，可以拨打12331向当地食品药品监督管理部门举报。综整

长期以来，我们计算食物能量时都是按1克蛋白质等于4千卡，1克碳水化合物等于4千卡，1克脂肪等于9千卡的计算方法计算的。不过，最近，Science有文章指出，这种方法可能不够准确。　　当我们谈及减肥时，1卡路里就是能量的1卡路里。一个多世纪以来，这已经成为了营养学家、营养师以及美国和欧洲的食品监管者们的口头禅。但是，我们当比较了生食和熟食，或者豆类和早餐谷物后，会发现这种想法也许是不准确的。在美国科学促进会（American Association for the Advancement of Science，AAAS）的年度会议上，一组研究人员通过多种计算得出共识：在食品标签的应用上，能量值并不全是简单的数字相加。“我们目前评估能量值的方法肯定是错误的。”研究小组的组织者、哈佛大学的进化生物学家理查德·兰厄姆（Richard Wrangham）说。　　研究小组就消化问题进行了宽泛的讨论，对象从人到大鼠直至蟒蛇，通过研究大量最新研究成果发现，食物在不同的物种的消化道中消化吸收的过程和方法是不同的。他们认为对许多食物来说，计算净卡路里是不够正确的，因为没有计算消化食物时消耗的能量、口腔和肠道菌群消耗的食物、不同的食物通过消化道的速度、熟食和抗消化的的食品通过消化道的速度是不一样的。　　评估食物的卡路里的方法是由威尔伯·阿特沃特（Wilbur Atwater）始建于19世纪至20世纪。这是一种简易的评价方法，它将1克蛋白质的能量视为4卡路里，1克脂肪视为9卡路里，而1克碳水化合物视为4卡路里（后人做了修改，补充了1克膳食纤维等于2卡路里）。“虽然这种方法计算许多食物的能量很有用，但是，近几十年来，人们也发现了它的不足之处，一些国家，如澳大利亚，已经因为该方法的不准确和不切合实际取消了这种能量估算方法。”研究小组的成员之一营养化学家、英国怀门德姆的独立营养有限公司的执行董事杰弗里·利弗西（Geoffrey Livesey）说。　　理查德·兰厄姆指出：这种计算能量的方法错误的关键之处在于评估熟食的能量。“一般来说，熟食的的能量会比生食低一点，然而肉类在烹调过程中会有一些胶原蛋白凝胶化，这会使得肉类变得更易咀嚼和消化，因此，熟肉的卡路里一般比生肉高。加热同样会使蔬菜中的蛋白质发生变性，如红薯。”会议的组织者、研究能量代谢的博士后、哈佛大学进化生物学家雷切尔·卡莫迪说。　　“加工方式也会让食物更加容易消化。以富含抗性淀粉的谷物颗粒为例，如大麦或大豆，这类食物需要很长的时间消化。但是，如果将同样颗粒的谷物碾碎成粉末或者加工成早餐谷物或即食麦片，就会变得更容易消化。这就是为什么面包易消化，豆子不易消化。”来自英国南安普敦的英格斯特有限公司的生物化学家营养专家克劳斯·英格斯特（Klaus Englyst）说。　　新的研究也发现，在消化加工食品和烹调食品时，肠道菌群的反应也是不一样的。卡莫迪教授报告称，当用食物和熟肉喂养大鼠时，她和哈佛大学的彼得·特恩博（Peter Turnbaugh）发现了其肠道菌群的不同是关键。“你所吃的食物会对肠道菌群产生巨大的影响，反过来也会对食物的消化产生影响。” 卡莫迪说。　　为什么这些发现十分重要？“因为我们现在正处在肥胖流行以及计算食物能量错误的尴尬境地之间。”来自波士顿儿童医院和哈佛医学院的儿科内分泌专家大卫·路德维希（David Ludwig）说。了解身体如何以不同的方式消化不同的食物对我们很重要。“能量的质量和能量的数量同样重要。” 小组之外的其他科研人员虽然也欢迎将“最科学”应用到减肥这个问题上，但是他们对这种过分担心能量计算不准确的想法提出疑问：“你可以花很大的努力去找到更加准确的计算食物能量的方法，但是你的目的究竟是什么呢？这与以前的方法有多大实际上的不同呢？如果你要减肥，你就是要减少能量的摄入。食物中能量的一点出入对于绝大多数人的影响并不大。” 斯坦福大学的营养学家克里斯托弗·加德纳（Christopher Gardner）说道。而该研究小组则认为积少成多。

日前，在国际生命科学学会中国办事处主办的学术论坛上，美国加州巴旦木商会首席科学家Karen Lapsley（凯伦·来普斯利）博士发布了美国农业部农业研究服务局的一研究中心对能量代谢研究的新成果。日前，在国际生命科学学会中国办事处主办的学术论坛上，美国加州巴旦木商会首席科学家Karen Lapsley（凯伦·来普斯利）博士发布了美国农业部农业研究服务局的一研究中心对能量代谢研究的新成果。该研究通过人体代谢实测的方法替代传统计算的方法发现，以美国巴旦木为代表的质地较硬、富含膳食纤维和脂肪的坚果食物，其实际可吸收的能量值低于通过计算标注在营养标签上的理论值。美国巴旦木的可吸收能量比理论能量值低约20%,开心果的可吸收能量比理论能量值低约5%.这为同等能量下食用坚果有利于控制体重提供了技术依据。 Karen Lapsley博士介绍说，目前食物的能量值依然沿用100年前Wilbur Atwater（韦伯·阿特沃德）提出的经典的热能系数来计算获得，即先检测食物中供能营养素的含量，再根据每克碳水化合物产能4千卡、每克蛋白质产能4千卡、每克脂肪产能9千卡来计算总能量。2003年FAO/WHO（世界粮农组织/世界卫生组织）更新了膳食纤维的产能吸收，不同于普通的碳水化合物，其每克产能系数为2千卡。例如：每盎司（28克）巴旦木含14克脂肪，6克总碳水化合物（其中3克为膳食纤维）含6克蛋白质，计算能量值为168千卡。但Atwater能量值是按照食物热能完全燃烧利用来计算的，但食物营养的消化吸收过程并不是百分百有效的，未被吸收的能量会随粪便流失，这对质地坚硬、富含膳食纤维的食物来说，表现得更为明显。 为确切了解没被吸收的能量有多少，美国农业部农业研究服务局贝尔茨维尔人类营养研究中心于2012年8月研究了人体摄入美国巴旦木后实际获得的能量。据该实验主持研究人员大卫·拜尔博士介绍，实验是用进食总能量减去受试者粪便、尿液中的能量获得的有效代谢能量。实验结果表明，每盎司美国巴旦木（约28克）被人体吸收的能量为129千卡，比传统认为的168千卡的数值低20%.这一结果解释了为什么研究发现吃巴旦木不会导致肥胖而是会有利于控制体重。研究人员说，不同的坚果具有不同的供能营养素构成，能量可代谢的系数也不同。同时研究的开心果的可代谢能量比理论值低5%-10%. Karen Lapsley博士告诉记者，高膳食纤维食品的人体吸收比例是一个非常活跃的研究领域，全球有很多研究机构在进行这一领域的研究，主要的研究团体在新西兰，今年10月份将在澳大利亚召开一个专门讨论这一课题的学术会议。除了巴旦木，有些高膳食纤维且能量密集的植物性食品如芝麻，据分析其可代谢能量比例也会较低。目前，美国加州巴旦木商会已经向美国FDA提出了申请，希望修改相关营养标签上的标注，至今已完成第一轮磋商，进入由美国FDA主导的政府实验室试验验证阶段。 美国塔斯夫大学奥利弗·陈博士表示，该能量代谢研究结果也提示消费者，吃坚果最好带皮吃，因为坚果种皮正是膳食纤维和具有抗氧化功能的多酚物质富集的部位。

流言：酸梅汤是传统的消暑饮料。最近几年，市场上出现一些罐装或瓶装的酸梅汤饮料，它声称有解油腻、降血脂的功效，还能帮助减肥。　　喝酸梅汤的历史由来已久。古书中记载的“土贡梅煎”，其实就是一种比较古老的酸梅汤。　　在清朝的时候，酸梅汤是皇宫御膳房里专门为皇帝制作的消暑解渴饮料，后来流传到民间。　　酸梅汤也就成了北京传统的消暑饮料。在炎热的季节，多数人家会买乌梅来熬制，然后冰镇饮用。在很多餐馆，酸梅汤也是必不可少的一道饭前饮料。　　最近几年，市场上出现一些罐装或瓶装的酸梅汤饮料，它在标签上声称以乌梅、山楂等纯天然原料熬制而成，不含有化学制剂，还具有解油腻、降血脂的功效，还能帮助减肥。酸梅汤真的有这种效果吗？　　减肥？美好的愿望　　传统的酸梅汤主要以乌梅、山楂加水加糖煮制而成。认为乌梅汤能够解油腻的理由是，乌梅、山楂均是碱性食品，能调节体内酸碱度，去除肠胃中积存的油腻。　　其实，食物的酸碱性并不能影响人体的酸碱性。虽然有个别研究表明，如日常摄入大量酸性食物，酸性代谢物增多，会影响到人体的酸碱平衡。但是，实际上，我们的身体是不会因为某天多吃了一斤碱性食品(如乌梅)就轻易变碱的。人体自身有很强大的调节系统保持酸碱平衡，使体液处于一个很精确的弱碱性范围。对于正常人来说，一般饮食很难改变身体的酸碱性。因而，想通过喝酸梅汤食物来改变人体的酸碱度是很不靠谱的。　　有说法认为，乌梅中含有丰富的多酚类抗氧化物质，这些物质有利于清除脂肪代谢的过氧化产物，还能加速脂质代谢，有助于清除血液内多余的脂肪，进而有利于控制体重(体脂)。　　乌梅的颜色接近黑色，这个颜色主要来自多酚类抗氧化物质，一般来说，水果的颜色深一些，抗氧化物质会更多一些。研究发现，新鲜乌梅的多酚类物质丰富，100克中的抗氧化物总含量大约是175-345毫克左右。但目前的研究证据并不能证明这些抗氧化成分可以帮助减肥。而且，制作酸梅汤时用的乌梅很少，汤里的抗氧化物质其实很少。想要获得更多的多酚类抗氧化物质，还不如多吃点蔬菜和水果，直接吃乌梅也比喝酸梅汤好一些。　　降血脂？不要迷信　　还有研究发现，多吃富含多酚类抗氧化物质的蔬菜和水果有助于降低血脂，缓解高血压，有利心血管健康。但这并不是吃单一的某种水果或者蔬菜就能达到的效果。多吃蔬菜水果是一种值得提倡的健康饮食习惯，除了有利于控制血脂、血压外，还有均衡营养、摄入足够膳食纤维、避免多吃动物性食物等好处。偶尔喝点乌梅汤，作为平衡饮食的一部分还是可以的，但是，不能依赖喝乌梅汤来降血脂。　　那么，酸梅汤中是不是有什么特殊的降血脂成分呢？有研究发现，用乌梅的提取物熊果酸喂养大鼠后能降低老鼠的血脂含量。不过，人体研究的证据却还很少。日本有研究做了人体研究，结果认为乌梅提取物并不能降血脂。这是由于动物实验中使用的乌梅提取物量很大，而喝酸梅汤获得的乌梅要少得多。　　加州大学戴维斯分校有研究对一组轻度高胆固醇血症的人进行研究发现，每天吃100克梅子有利于降低血脂水平，不过研究者认为是因为梅子中膳食纤维的作用。但是，酸梅汤却几乎不含膳食纤维。事实上，喝酸梅汤几乎不含膳食纤维，如果想要获得更多的膳食纤维，应该多吃一些完整的水果、蔬菜和粗粮谷物等。　　酸梅汤好喝？但那是糖　　酸梅汤只是一种普通的饮料，在煮制的时候，用的乌梅也很少，由于乌梅本身的味道很酸，还有点苦涩味，所以单独食用口感并不会很好。　　在做酸梅汤的时候，为了口感好，一般的做法是多加糖。通常情况，自己在家煮乌梅汤的时候会加很多冰糖，而市场上这类乌梅汤饮料往往糖含量也不低，一瓶500毫升的饮料中大约有白糖50克左右。　　世界卫生组织最新的建议是每人每天摄入的添加糖不超过约25克，各国也都在限制饮料中的糖，过多的糖摄入增加能量摄入，从而还会增加肥胖、高血脂等心血管疾病的风险，对人体并没有好处。所以，过多地喝酸梅汤也并不健康。把酸梅汤当作解暑饮料，偶尔喝喝还是可以的，至于那些保健功能，还是不要太迷信的好。　　结论　　酸梅汤多喝也并不健康。把酸梅汤当作解暑饮料，偶尔喝喝还是可以的，至于那些保健功能，还是不要太迷信的好。

http://img.dxycdn.com/cms/upload/userfiles/image/2012/10/13/78208316_small.jpg肥胖已成为公众健康面临的严峻挑战之一。作为2型糖尿病的主要危险因素，肥胖与代谢综合征（心血管危险因素，包括高血压、脂肪代谢紊乱以及胰岛素耐受性差）密切相关，并能折损人的寿命。据世界卫生组织估计，全球范围内超重和肥胖人数已超过14亿，仅在美国每年用于治疗肥胖及其并发症的花费就达到1900亿~2700亿美元。 专家称，持续降低至少5%的体重可降低肥胖及与肥胖相关的心血管疾病和糖尿病风险。而减少5%的体重只是减肥的最低标准，临床医生和患者有更高的期望，即至少减少10%的体重。现有的减肥药物由于耐受性差、安全性低等原因，抑制市场发展。而近年来多次出现的减肥药退市风波，对于该市场和减肥新药开发来说更是雪上加霜。 然而，今年6月27日，美国食品药品管理局(FDA)对瑞士艾瑞纳制药公司（Arena）减肥药Belviq（lorcaserin，氯卡色林）的批准，则是1999年以来新减肥药首次获准在美国上市。7月17日，FDA又批准了另一种减肥药——Vivus公司的Qsymia（一种苯丁胺和托吡酯的混合缓释剂）。此外，Orexigen制药公司计划明年公布其减肥药Contrave的心血管（CV）风险评估Ⅲ期临床试验中期数据，如果其心血管风险控制达到预期，该公司将和合作伙伴武田制药一起重新向FDA提交该药的新药申请（NDA）——2011年，FDA因该药在另一项试验中存在较高的心血管风险而拒绝批准其上市。上述消息让近年来因安全问题遭遇“滑铁卢”的减肥药领域出现转机。

为什么坚果热量很高，健身教练却推荐你每日食用呢？原来，虽然坚果热量很高，油脂含量也高，但是，坚果所含的油脂为不饱和脂肪酸同时还富含蛋白。不饱和脂肪酸和蛋白的摄入，在一定程度上会提高进食热效应，从而使得进食本身就会消耗大量的能量。另外，坚果富含膳食纤维，不易被胃肠道吸收，饱腹感强，可以抑制我们对米饭和面食的摄取量。同时膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，改善便秘，减少热量的吸收。坚果可以为你带来持续的饱腹感大部分坚果的膳食纤维含量高，特别是巴旦木、杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，可避免过度饥饿。正餐适时吃一点坚果，既可控制食量，又可让餐后的饱腹感持续更长时间；餐前饿的时候吃几粒坚果，让你不会因饥饿吃太多正餐，有利于控制体重。富含钙、镁、钾、磷等矿物元素坚果中含有丰富的矿物质元素，有利于提升皮肤光泽度，还可减少运动时抽筋的几率。坚果中的钙元素，有利于人体产生热量；铁元素可以帮助人体运输氧气，有利于血液循环；钾元素可促进神经和肌肉的健康，维持体液平衡，放松肌肉；磷元素有助于保持机体酸碱的平衡、协助新陈代谢以及能量产生。如何正确吃坚果？坚果虽好，但也不能过量食用。坚果中富含不饱和脂肪酸和必需氨基酸，营养全面、丰富，可作为零食、正餐食用。《中国居民膳食指南》中建议，每周吃50-70克左右（每天10克左右）。吃的太多，营养来不及吸收，最后还是会变成脂肪堆积在体内。也就是说，每天可食一把松仁（相当于一把带皮松子30-35克）或是3个核桃；花生建议每天吃8-10粒；开心果、葵花籽、南瓜子食用时都要适可而止，建议一天一小把（30-50克）为宜。注意不要吃油炸坚果，油炸后味道虽好，但是脂肪更多，热量更高，B族维生素全被破坏，对减肥不利。

[align=center][color=#444444]在这个“以瘦为美”的时代里，[/color][/align][align=center][color=#444444]减肥星人每天都会有一个疑问：[/color][/align][align=center][color=#444444]既然瘦的人这么多，[/color][/align][align=center][color=#444444]为什么就不能多我一个[/color][/align][align=center][color=#444444]但是减肥可没有嘴上说的那么容易[/color][/align][align=center][color=#444444]这些年因为减肥立过的Flag你还能捡得起来吗[/color][/align][align=center][color=red]Flag1. #[/color][color=red]我要减肥，我不吃#[/color][/align][align=center][color=#7f7f7f]“我真的不吃！”“我只吃一口！”[/color][/align][align=center][color=#444444]大部分减肥星人面对美食就如同唐僧面对妖怪[/color][/align][align=center][color=#444444][img=,554,345]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2019/08/201908271023174293_4980_3421623_3.jpg!w554x345.jpg[/img][/color][/align][align=center][color=#7f7f7f]（图源：网络）[/color][/align][align=center][color=#444444]一旦被美食俘虏，就变成八戒。[/color][/align][align=center][img=,500,311]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2019/08/201908271023356791_5165_3421623_3.jpg!w690x430.jpg[/img][/align][align=center][color=#7f7f7f]（图源：网络）[/color][/align][align=center][color=red]Flag 2.#[/color][color=red]我要运动健身#[/color][/align][align=center][color=#7f7f7f]“燃烧我的卡路里！”“一个月见腹肌！”[/color][/align][align=center][color=#444444]减肥第一天，[/color][/align][align=center][color=#444444]练了半小时卷腹，[/color][/align][align=center][color=#444444][img=,100,100]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2019/08/201908271023550519_8648_3421623_3.gif!w100x100.jpg[/img][/color][/align][align=center][color=#444444]减肥第1+N天，[/color][/align][align=center][color=#444444]生命不息，躺尸不止。[/color][/align][align=center][img=,357,284]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2019/08/201908271024051561_2321_3421623_3.gif!w357x284.jpg[/img][/align][align=center][color=#7f7f7f]（图源：网络）[/color][/align]“减肥没有那么容易，每个人都要有自律”当代人减肥真是太难了于是人们常常在想，能不能有那种吃一下就能瘦的食物啊？能不能不运动就可以瘦啊？[align=center][color=#444444][img=,224,168]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2019/08/201908271024196865_1760_3421623_3.jpg!w224x168.jpg[/img][/color][/align][align=center][color=#7f7f7f]（图源：网络）[/color][/align][color=#eb1111]▌▌[/color][color=red]虚假宣传[/color]有需求，就会有市场。我们时常能在网络、朋友圈看到各类声称能减肥的食品、保健食品。其中一些所谓的“减肥神器”声称不运动、不节食就能月瘦N斤，受到许多“想吃想瘦不想动星人”的追捧。那么这些所谓的神器，真的能减肥吗？为什么有的人吃了这些所谓的“减肥神器”，非但没有减肥成功，还差点丢掉性命？是什么原因导致他们健康大减的？下面小C就带大家了解一些所谓“减肥神器”的真面目吧。[color=#444444]先看看几个广告语：[/color][align=center][color=#444444][img=,637,368]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2019/08/201908271024290030_3989_3421623_3.jpg!w637x368.jpg[/img][/color][/align][align=center][color=#444444][img=,625,491]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2019/08/201908271024394245_4216_3421623_3.jpg!w625x491.jpg[/img][/color][/align][color=#444444]听起来真的很神奇是不是？但是仔细想想，减肥真的可以这么“so easy”吗？[/color][color=#444444]这些词语是一些所谓“减肥神器”最喜欢拿来吸引眼球的宣传语。但无论这些产品是食品还是保健食品，用以上类似的广告语宣传自己的产品都涉嫌虚假宣传。[/color][color=#eb1111]●[/color][color=red]若是普通食品[/color]普通食品：根据《GB 7718-2011 食品安全国家标准 预包装食品标签通则》中3.6条款 ：预包装食品不应标注或者暗示具有预防、治疗疾病作用的内容，非保健食品不得明示或者暗示具有保健作用。减肥属于保健食品的功能声称范畴，普通食品不具备也不应声称具备减肥功效。[color=#eb1111]●[/color][color=red]若是保健食品[/color][color=#444444]保健食品：根据国家市场监督管理总局发布的《常见的保健食品功能声称虚假宣传表述》中，保健食品的减肥功效，常见虚假宣传表述：无需保持健康合理膳食和运动等规律生活习惯，可达到快速减脂、减体重、塑形效果，体重不反弹；预防便秘；可完全替代正常饮食等。若上述“减肥神器”属保健食品，那它们的声称已然在常见虚假宣传表述内。[/color][align=center][color=#444444][img=,469,271]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2019/08/201908271024549336_889_3421623_3.jpg!w469x271.jpg[/img][/color][/align][color=#eb1111]▌▌[/color][color=red]非法添加[/color]为什么有些减肥产品明明只是普通食品，却能产生减肥的功效？这些产品真的如此神奇，不运动，不节食就能瘦瘦瘦？还是另有猫腻？[color=#444444]根据近期查获的几起减肥产品违法案件可以看出：[/color][align=center][color=#444444][img=,471,742]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2019/08/201908271025120943_3732_3421623_3.jpg!w471x742.jpg[/img][/color][/align][color=#444444]部分减肥产品非法添加西药成分，利用药物特性使普通食品或保健食品产生减肥功效。这些“含毒”减肥产品添加的药物成分有酚酞，盐酸西布曲明等。[/color][color=red]酚酞[/color][color=#444444]是什么？[/color][color=#444444]在制药上作为医药原料，其药品名称为酚酞片（PhenolphthaleinTablets），主要用于治疗习惯性、顽固性便秘。过量或长期滥用，可造成人体电解质代谢紊乱，严重时甚至可诱发心律失常。婴儿和哺乳期妇女禁用，幼儿和孕妇慎用。[/color][color=red]盐酸西布曲明[/color][color=#444444]是什么？[/color][color=#444444]是一种食欲抑制剂类药物，主要作用于中枢神经系统，长期应用可能引起血压升高、心率加快，有心血管病和中风史的人更应慎用。[/color][color=#444444]根据《食品安全法》第三十八条：生产经营的食品中不得添加药品，但是可以添加按照传统既是食品又是中药材的物质。[/color][color=#444444]经查询《既是食品又是药品名录》并无酚酞和盐酸西布曲明。因而添加这两类物质的产品属于非法添加。[/color][color=#eb1111]▌▌[/color][color=red]法律责任[/color][color=#444444]为了获取暴利，利用虚假宣传吸引消费者购买，属于违法行为。若添加非法物质制售减肥产品，就不再是单纯的违法行为，已属于刑事案件。其中：[/color][color=#444444]1.[/color][color=#444444]虚假宣传[/color]（1）《食品安全法》第一百四十条：在广告中对食品作虚假宣传，欺骗消费者，或者发布未取得批准文件、广告内容与批准文件不一致的保健食品广告的，依照《中华人民共和国广告法》的规定给予处罚。（2）《中华人民共和国广告法》第五十五条：发布虚假广告的，由市场监督管理部门责令停止发布广告，责令广告主在相应范围内消除影响，处广告费用三倍以上五倍以下的罚款，广告费用无法计算或者明显偏低的，处二十万元以上一百万元以下的罚款；两年内有三次以上违法行为或者有其他严重情节的，处广告费用五倍以上十倍以下的罚款，广告费用无法计算或者明显偏低的，处一百万元以上二百万元以下的罚款，可以吊销营业执照，并由广告审查机关撤销广告审查批准文件、一年内不受理其广告审查申请。[color=#444444]2.[/color][color=#444444]非法添加西药成分制售减肥产品[/color]（1）《食品安全法》第一百二十三条 第六款：生产经营添加药品的食品。处置情形如下：[color=#444444] [/color][color=#444444]尚不构成犯罪的，由县级以上人民政府食品药品监督管理部门没收违法所得和违法生产经营的食品，并可以没收用于违法生产经营的工具、设备、原料等物品；[/color][color=#444444] [/color][color=#444444]违法生产经营的食品货值金额不足一万元的，并处十万元以上十五万元以下罚款；货值金额一万元以上的，并处货值金额十五倍以上三十倍以下罚款；[/color][color=#444444] [/color][color=#444444]情节严重的，吊销许可证，并可以由公安机关对其直接负责的主管人员和其他直接责任人员处五日以上十五日以下拘留。[/color][color=#444444]（2）《中华人民共和国刑法》第一百四十四条：[/color][color=#444444]在生产、销售的食品中掺入有毒、有害的非食品原料的，或者销售明知掺有有毒、有害的非食品原料的食品的，处五年以下有期徒刑，并处罚金；对人体健康造成严重危害或者有其他严重情节的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；致人死亡或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产。[/color][color=#eb1111]▌▌[/color][color=red]吃动平衡[/color][color=#444444]购买来源不明减肥产品盲目减肥，只会损害身体，严重可能危及性命。在此小C由衷的建议各位“想吃想瘦不想动星人”：只有合理控制饮食，少吃高能量高脂高糖食品，同时增加适当的体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡。吃动平衡才是咱们的“减肥神器”。[/color]

北京治霾“减肥” 新华网北京１０月２２日电（记者倪元锦）“十面霾伏”的北京像是“体重超标的患者”——肥胖导致冠心病，将机动车拥堵在血管里，地形三面环山是消化不良的体质，气象小风静稳无异于“积食”，人口膨胀致过度排放令肠胃不堪重负，周边污染输送好似“填鸭”喂养，只待风雨来做清道夫。 资源与消费，环境承载与污染排放，是任何超大城市必须面对的平衡考题。“污染者付费”理念正逐渐成为北京相关法规政策制定的内核。公众同时认为，经济政策易拨动敏感神经，需加强管理水平，专款专用、适时公开。 “胖子”北京，治霾“减肥”难 北京市域面积６２％为山区，人口生存及发展所需的生产、服务活动则集中在平原，污染物排放强度高，大气自净功能弱，环境承载力不足，凡遇不利气象条件，容纳污染物的大气环境容量急剧压缩，致污染物排放量远超负荷，终酿持续雾霾。 如此“环境体质”的北京，经几十年发展积累已然是“大块头”：２０６９万常住人口、５３７万辆机动车、一年２３００万吨燃煤消耗、一年７００多万吨燃油消耗、超２亿平方米施工面积…… 不断刷新纪录的常住人口数量，已提前数年突破２０２０年人口总量控制在１８００万内的总体规划，直接带来能源刚性需求。近十年，北京人口数量以年均６０万的增速飙升，能源消费总量不断增加。 根据今年５月底发布的《２０１２北京环境质量公报》，北京市环保局环境监测处处长刘贤姝判断，“２０１２年北京全市污染物排放量大致相当于在２０１１年污染物排放量基础上增加一个小到中型城市的排放量，大大超过环境承载力”。 人口密度过大致中心城市污染排放更加集中，日复一日，污染物在代谢循环中积累递增，直接加剧雾霾的严重性和持续性。 “城市中的每一个人的衣食住行需求，都是机动车、燃煤、扬尘等大气污染主要来源的直接制造者。”北京市环保局大气环境管理处处长于建华认为，北京污染物排放标准不低，但基数太大，减排就是与增量赛跑。 “这就好比胖子减肥，增强代谢能力的同时，必须控制住进食，也就是减少各类污染物的制造。只有减排大于新增，空气环境质量才有可能改善。”于建华这样比喻。

减肥一直是一个热门话题，但是减肥的方法较多，以药物减肥应用较多，你支持药物减肥吗？

减肥要循序渐进，若减肥速度太快太猛，身体误认为出现了“大饥荒”，会启动保护反应：基础代谢率下降，饥饿感增强。世界卫生组织建议，每周减0.5—1公斤，一个月减1—3公斤，对身体损伤小且不易反弹。

有人认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。　　事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。　　当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升－ 2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3 4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。

核心提示：减肥胶囊曲美生产商太极集团称曲美下架系公司主动召回，并非出于药监部门要求。此前，与曲美一样含有西布曲明成分的减肥药在欧美被暂停销售使用。国内市场上含有西布曲明成分的减肥产品仍在销售。 　　京华时报10月30日报道　日前有市民向本报反映，自己长期服用的“曲美”减肥胶囊（盐酸西布曲明胶囊）买不到了，不知是何原因。“曲美”生产厂商太极集团称，下架系公司主动召回，并非出于药监部门要求。此前，与“曲美”一样含有西布曲明成分的减肥药在欧盟地区和美国均被暂停销售使用。由于西布曲明、芬氟拉明等药物价格低廉，且确有一定的抑食减肥功效，屡被一些不法商家巧妙加入减肥食品中牟取暴利。据介绍，西布曲明在德国、美国、意大利等地导致数十人死亡而被许多国家禁止使用。专家提醒消费者，在不知情的情况下服用了含有该成分的减肥保健食品，有可能产生严重的后果。(一些食用者还出现了一些副作用，西布曲名还会使内分泌失调，对皮肤有很强的副作用，出现例如“上火”的症状！请食用者注意！) 　　SCOUT study（Sibutramine Cardiovascular Outcome Trial） 　　从2002年12月起，一项被称为SCOUT（Sibutramine Cardiovascular Outcome Trial）的大规模实验启动。总共有9800名肥胖症病人和超重者参与了这个实验。参加者都在55岁以上，有过心脏病和糖尿病史，只是近期没有复发。整个实验时间长达六年。 　　将SCOUT实验组与服用安慰剂的对照组相比，服用西布曲明者平均只多减掉2公斤到4公斤。而且这种效果在停药之后能否保持也不清楚。而西布曲明带来了严重但并非致命的心血管疾病风险，如中风、心脏病发作。这项研究直接导致了西布曲明在欧盟的禁止禁药风波　　因为这些东西很多都被大范围使用过，传播过，也就是说曾经合法过，被批准过，被成千上万的人吃进肚子里，然后显现出它可怕的一面！如果不相信，请在BAIDU输入芬氟拉明，找一下曾经有多少国家，多少人使用它！被禁前它还是中国许多正规医院减肥科开的药物！禁药反应　　因为价格低廉，被不法商贩添入减肥保健品中，市面上销售的98%的减肥产品中均添入了这种违禁成分，服用后如果大家的反应符合其中的大多数，那么吃的东西有可能是添加了禁药成分（夹注：同时出现2，3，5，7的，可能是添加了盐酸西布曲明）： 　　1.一星期内减重超过4斤的药物——(单吃，不包括同时做运动、节食以及其他减肥措施)； 　　2.口干 　　3.尿频 　　4.心跳过速 　　5.持续性体温较高 　　6.频繁失眠 　　7.口臭 　　8.便秘 　　9.头痛或头晕 　　10.精神恍惚为了达到减肥效果，添加不良成分，这个不是跟三聚氰胺一样的事件吗？

[center]受药品安全因素影响 减肥药研发遭遇重大挫折[/center]11月5日，法国赛诺菲-安万特公司宣布，该公司将暂停所有有关减肥药利莫那班（商品名：Acomplia）的临床研究。数小时后，辉瑞公司也宣布，他们将终止同类减肥药奥特那班（otenabant，CP-945598）的所有临床研究工作。而今年10月，默克公司也因为安全原因，停止了同类减肥药泰伦那班（taranabant）的研发进程。这一系列不同寻常的举动，似乎已在宣告减肥药的研发工作正面临着一次重大挫折，曾经火热一时的Ⅰ型大麻素受体（CB1）抑制剂类药物也许将昙花一现，迅速降温。1 Ⅰ型大麻素受体（CB1）：新药研发靶标的热点之一据报道，全世界肥胖症患者正以每五年增加一倍的趋势迅速增加，目前已达2亿～5亿人。美国肥胖人口已占总人口的1/3左右，每年因肥胖造成的直接和间接死亡人数大致30万之多，肥胖症及其相关并发症的预防和治疗已成为全球首要公共卫生问题。而与之相对应的是，自1998年罗氏公司赛尼可（奥利司他）上市以来，减肥药市场再也没有出现过一种新药，人们对新型减肥药的期待可想而知。利莫那班、奥特那班和泰伦那班均属于Ⅰ型大麻素受体（CB1）抑制剂。以往的研究发现，大麻素受体包括CB1和CB2两种。其中，CB1受体存在于大脑、脂肪细胞等多种人体组织，是内源性大麻素系统（ECS）的重要组成部分，而ECS在体重调节、脂肪代谢、胰岛素抵抗及人体对正性强化因子（如酒精、尼古丁和食物）的敏感性等方面起着至关重要的作用。内源性大麻素物质与CBl受体结合后可激活受体，调节食物摄入、能量储存和消耗。从理论上讲，CB1受体应该是一种非常具有吸引力的新药研发靶点，因为它分布广泛，相关药物可能存在多种药理活性。为此，近8～10年中，各大制药公司纷纷开始涉及这一领域的开发和研究（见表）。2 领头马Acomplia马失前蹄随后的研究也证实了上述推测。一系列的临床试验发现，在超过6000名服用利莫那班（Acomplia）的受试者当中，有1/4在1年后体重下降约10%，超过半数下降约5%，腰围平均缩小6～7厘米；受试者的血糖、胆固醇和甘油三酯水平也有明显改善，高密度脂蛋白水平也上升了8%～9%。研究者预测，利莫那班等CB1抑制剂类药物除了可减肥之外，还有望用于预防和治疗2型糖尿病和心脑血管疾病，以及用于戒烟、戒酒和戒毒等方面。2006年6月，Acomplia首先在英国获准上市，成为第一个正式上市销售的CB1受体抑制剂类药物。到目前为止，已经有18个欧盟国家和14个非欧盟国家批准了Acomplia的上市申请。就在几年前，一些研究人员将Acomplia的上市看作是当时医学研究领域中一次划时代的杰作。他们预测，一旦利莫那班获准用于减肥或戒烟，那么有关此药的临床研究势必很快将涉及到其他治疗领域。但是，这一早期的预测并未实现，Acomplia一直未获准用于戒烟，反而在几项临床试验中逐渐显露出此药存在的精神方面的副作用。丹麦哥本哈根大学Christensen及其同事对总共纳入了4105名受试者的4项大型、多中心、随机双盲临床试验进行了荟萃分析，发现与安慰剂组相比，利莫那班组发生严重不良事件的危险性更高（4.2%对5.9%），因出现抑郁情绪（1.4%对3%）或焦虑症（0.3%对1%）而退出研究的可能性也更大。这一发现与美国FDA的调查结果相一致（Lancet 2007， 370： 1671）。2007年6月13日，美国FDA专家委员会指出利莫那班可能会增加患者在精神方面的不良反应，导致服药者出现抑郁症及自杀倾向，因而一致否决了利莫那班的新药上市申请。2周后，赛诺菲-安万特公司撤回了该药在美国的新药上市申请。2008年10月23日，赛诺菲-安万特公司暂停了利莫那班在欧盟国家的销售，同时也不排除在全球其他国家停售这种药物的可能。而在这之前，欧洲医药品管理局（EMEA）也建议欧盟委员会暂停利莫那班在欧洲的销售，指出该药可能导致患者出现抑郁症、焦虑症和应激障碍，其风险已经超过可能带来的益处。11月5日，赛诺菲-安万特公司在一项简短通告中，宣布该公司将根据几个国家药监部门的最新要求，停止正在进行的有关利莫那班的所有临床试验。在这项通告中，赛诺菲-安万特公司仍然坚持认为，利莫那班给肥胖症和体重超重者带来了重要的治疗手段，大约有70万人曾经使用过利莫那班并从中获得益处。该公司还表示，他们计划在2009年将向药监部门提供其他证据，以便后者重新评价利莫那班在糖尿病和心脏病患者人群中的风险和受益情况。

燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。今天，要为大家介绍的就是燕麦的功效和减肥的吃法，快来一起看看吧。　　燕麦的营养价值　　减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东西，因此不会有其他多余的热量摄入，进而不会引起发胖。很多女孩都希望拥有苗条的身材，建议多食用，燕麦可以帮助人体吸收腹部脂肪，长期食用燕麦可以让腰部变的纤细。　　促进消化：燕麦中的膳食纤维极其丰富，它可以使肠胃蠕动，促进消化，帮助人体新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦，它可以帮助人体促进消化，增强食欲。在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好的排出体外，燕麦可以帮助治疗便秘，在便秘时，可以用燕麦熬粥，吃一碗后再喝一点水，可以帮助排泄，另外，经常食用可以减少便秘的发生。　　预防癌症：由于现在饮食习惯的不正确，引发癌症的几率很大，燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体肿瘤的发生，因此经常食用可以预防癌症。吸烟者可以多食用一些燕麦，燕麦可以减少吸烟引起癌症的发生。吸烟人员可以将燕麦作为主食食用，不仅可以为人体提供必需的能量和营养素，还可以帮助人们降低癌症的发生。　　促进头发生长：燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质，这些物质可以帮助人体头发生长，经常食用可以使头发更加健康柔顺。头发容易枯燥的人，可以经常食用燕麦粥，不仅可以将头发变得柔顺，还可以使发质更坚固，如果将燕麦中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促进头发生长，让头发变得乌黑亮丽。　　降低胆固醇：燕麦被公认为世界最健康食物之一。燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可以减少胆固醇的合成，尤其是老年人，食用燕麦可以帮助他们预防心脑血管疾病。在食用燕麦时，最好将燕麦煮烂，让营养充分发挥出来，人体吸收后对降低胆固醇的效果才会更明显。　　美白祛斑：皮肤的颜色主要取决于体内色素含量的多少，脸上长斑是由于人体中的黑色素细胞产生的，燕麦可以有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，因此经常食用燕麦可以让皮肤白皙亮丽。在煮燕麦时，可以在燕麦中加入一些牛奶，牛奶可以让皮肤嫩白，和燕麦一起煮可以更好的促进人体消化，使燕麦中的营养充分被人体吸收，让美白祛斑效果更加明显。　　延年益寿：燕麦中含有的亚油酸极其丰富，它可以帮助人体预防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的发生，老年人食用燕麦可以增强抵抗能力，燕麦中含有的碳水化合物很低，糖尿病者经常食用可以有效减少体内糖分，保持身体更健康，达到延年益寿的效果。　　那么，燕麦要如何选购呢？　　燕麦的选购方法看清食物标，一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右，看看购买的燕麦片产品的膳食纤维含量是多少，食纤维含量越低，一般也说明产品中的燕麦含量也越低，要注意的是，有部分不良商家为了吸引消费者购买，故意标高燕麦中膳食纤维的含量，欺骗消费者，如果您发现该产品的食品营养成分表中膳食纤维的含量超过10%，那么一般有两种可能：一种是商家人为添加了膳食纤维，一种便是赤裸裸的欺骗了。　　要注意产品中糖的含量，市场上有些麦片，燕麦片产品的含糖量高于40%，如果是糖尿病人奔着燕麦去而买到这样的产品，与自杀没有两样。　　一些标有不含蔗糖的产品不等于无糖，如果产品中的淀粉含量高的话，糖尿病人时候也同样会导致血糖升高。

1、瘦小腿冠军--西瓜　　西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。　　此外，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。　　2、丰胸冠军--木瓜　　木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶等十七种以上氨基酸和多种营养元素。新鲜的青木瓜一般的带有点苦、涩味，果浆味也比较浓。有助消化、润滑肌肤、分解体内脂肪、刺激女性荷尔蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等功效，因而能促进乳房的发育，是丰胸佳品。　　3、瘦脸冠军--西芹　　西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。　　一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。　　这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物。　　4、瘦小腹冠军--番茄　　女性的肠道中如果堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。　　女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。　　5、无脂冠军--冬瓜　　冬瓜是减肥佳品，冬瓜无脂，低钠，可以利尿，故能促进碳水化合物向脂肪转化，使肥胖的身体逐渐转变为正常，冬瓜去皮切片，与适量酒，水同煮烂，滤汁后加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。　　6、瘦大腿冠军--白萝卜　　像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。　　白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。　　7、通便冠军--黄瓜　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。　　黄瓜不仅能减肥，还能美容。面部皮肤粗糙者，每天早晚两次用鲜黄瓜切成薄片，敷在清洁的面部，停留10~20分钟将其洗掉，可使面部皮肤柔嫩润滑。　　8、瘦背冠军--葡萄柚　　哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减。不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成脂肪。葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此，想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。　　9、瘦腰冠军--草莓　　如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。　　这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。　　10、降火排毒冠军--苦瓜　　苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌；它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，开胃口，增食欲。中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝。具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑等作用。民间常用苦瓜治疗痢疾、阳痿、湿疹、流感等疾病。

1、荷叶灰方　　组成：荷叶。　　方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。　　功效：减肥。　　2、轻身散　　组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。　　方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散；再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。　　功效：补气健脾，减肥轻身。　　注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。　　3、大柴胡汤　　组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。　　方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。　　功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。　　4、海藻轻身汤　　组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。　　功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。　　5、清宫仙药茶　　组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。　　方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。　　功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，那是因为每个人选择的水果不同。春季吃什么水果减肥最快？ 1、番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里 晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 2、苹果 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！ 3、香蕉 香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。4、葡萄柚 葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。 5、柠檬醋 一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。春季减肥不能吃什么水果 1、桔子 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 2、甘蔗和鲜荔枝 这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 3、山楂山楂茶减肥吗？山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。 4、柿子 空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。 5、黑枣 含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

[color=#3e3e3e]更年期女性肥胖该如何应对？多摄入富含膳食纤维的食物。减少脂肪类食物的摄入，保持低脂肪饮食，同时可以吃一些高纤维的食物，这样可以避免更年期女性的发胖，对于已经肥胖的女性来说也是比较有利于减肥的。[/color]

经络减肥将取代节食、药物、抽脂等不科学减肥 这是一个疯狂的时代，为了靓丽的身材，男男女女、老老少少、真胖的、假胖的、甚至本是瘦的都在谈论减肥、尝试减肥。然而盲目减肥的恶果与悲剧时不时见诸报端。节食减肥，轻则营养不良，重则神经性厌食症而危及生命。药物减肥，引起胃肠功能紊乱，皮肤失去弹性，人为造成容颜早衰。吸脂减肥，或遗留瘢痕，或吸脂部位严重不对称，导致身材走样……http://img181.poco.cn/mypoco/myphoto/20110313/00/5648277120110313005920073_640.jpg为此，上海市中医药学会中医养生中心、中国中医科学院科技合作中心、上海市“治未病”发展研究中心联手国内知名经络养生机构中经堂，鼎力打造出代表业界高端水准的中经堂经络减肥网（http://jf.chongjingtang.com/），并联合上海中医药大学、华山医院、龙华医院、曙光医院及专业院校的中医学博士后、博士等，提供经络减肥的在线咨询，精准辨证肥胖类型、答疑解惑。经络减肥是应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，通过药浴、点穴、群罐排毒、正脊刮痧等中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，使体内多余的脂肪自动燃烧，从而达到减肥的目的。在经络减肥疗程中，不需要刻意节食。该方法具有快速有效、无痛苦、不反弹等优点。有关专家指出，经络减肥将逐步取代传统节食、药物、抽脂等不科学的减肥方式，引领减肥行业向着更健康更安全的方向发展。据悉，为了方便广大减肥人群，中经堂特设全国免费咨询电话：800-820-5890 手机用户：400-0970-800。欢迎广大市民拨打咨询，获取更多经络减肥指导。

现在减肥药好像成了众矢之的不知道我们这些仪器人有多少女性朋友买过减肥药？你身边的人有买过减肥药的么？在使用过程遇到哪些问题呢？http://simg.instrument.com.cn/bbs/images/brow/em09511.gif

饮食结构决定减肥成果 不少人费了好大劲儿才将体重减轻，但却很容易反弹。丹麦的一项新研究显示，要想不让减肥效果付诸东流，应注意在饮食中多摄入高蛋白食物，少吃精制的碳水化合物。高蛋白质食物主要是指肉、蛋、奶等，而碳水化合物主要是指米、面等主食。丹麦研究人员在新一期美国《新英格兰医学杂志》上报告说，精制碳水化合物的血糖生成指数（GI）通常较高，而全麦食品等粗粮的血糖生成指数较低。因此，要想保持减肥成果，应该坚持“高蛋白、低GI”的饮食原则。研究人员把938名成年肥胖症患者作为研究对象，让他们参加一个减肥项目。项目分为减肥和巩固减肥两个阶段。在减肥阶段，773人实现了减肥目标，平均减肥约11公斤。在巩固减肥效果阶段，研究人员把被调查对象分为5组，让他们搭配选择蛋白质和血糖生成指数高低不同的食物。半年后，参与调查的548人的体重平均反弹了0．54公斤，反弹最多的是进食低蛋白和高血糖生成指数食物的人，平均达1．6公斤。而进食高蛋白和低血糖生成指数食物的人，其体重基本没有反弹。研究人员推断，这可能是由于“高蛋白、低GI”的饮食结构，既能让人产生较强的饱腹感，又能保证体内血糖调节的平衡。