高电位养生仪

我一同学想买仪器：高电位治疗仪，RK-9000A型，上海日趁医疗器械有限公司有代理，日本产品。想了解情况。 不知道这里有没有高手指点迷津？ 先谢谢了！ [em0905]

一、限盐盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每添加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，成果高血压、脑卒中发病率显着高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发作。据统计，每人每天摄盐量不得超越6克，这儿的6克不仅指食盐，还包含味精、酱油等含盐调料和食物中的盐量。往常生活中可以经过“限盐勺”来协助咱们操控摄盐量，没有“限盐勺”也没关系，咱们可以参阅一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的方法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上削减1/3～1/2的方法。二、操控体重身体质量指数(BMI)的计算方法为：BMI=体重(公斤)/身高(米)2BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥壮。三、本身防止①守时丈量血压，1～2周应最少丈量一次②医治高血压应坚持“三心”，即决计、决计、恒心，只要这样做才干防止或推延机体主要脏器受到危害。③守时服用降压药，自个不随意减量或停药，可在医师指导下及现病况加予调整，防止血压反跳④4条件答应，可自备血压计及学会自测血压⑤随服用恰当的药物外，还要留意劳逸结合、留意饮食、恰当运动、坚持情绪稳定、睡觉充足。⑥老年人降压不能急于求成，血压宜操控在140～159mmhg为宜，削减心脑血管并发症的发作。⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。四、适当运动运动对高血压的主要性：有句话说：“年轻时，用健康交换金钱，年迈时，用运动交换健康。”运动除了可以推进血液循环，下降胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发作。运动能添加胃口，推进肠胃活动、防止便秘、改进睡觉。有继续运动的习惯：最佳是做到有氧运动，才会有协助。有氧运动同瘦身相同可以下降血压，如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的留意事项：① 勿过量或太强太累，要采纳按部就班的方法来添加活动量。② 留意周围环境气候：夏天：防止正午艳阳高照的时刻;冬天：要留意保暖，防中风。③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④ 挑选安全场所：如公园、校园，勿在巷道、马路边。⑤ 进行运动时，切勿空腹，避免发作低血糖，应在饭后2小时。2、运动的忌讳① 生病或不舒服时应中止运动。② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。③ 运动中不可当即中止，要恪守运动程序的过程。④ 运动中有任何不适表象，应即中止。五、戒烟限酒吸烟会致使高血压。研讨证明，吸一支烟后心率每分钟添加5-20次/分，缩短压添加10-25mmhg。这是为何呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会振奋中枢神经和交感神经，使心率加速，一起也促进肾上腺释放很多儿茶酚胺，使小动脉缩短，致使血压添加。尼古丁还会影响血管内的化学感受器，反射性地致使血压添加。长时间很多吸烟还会推进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使全部血管逐渐硬化。一起因为吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，然后下降了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量添加，加速了动脉粥样硬化的构成。因而，无高血压的人戒烟可防止了高血压的发作，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，喝酒对身体的利害就存在争议。不时出现各种陈述，有的说饮少数酒有益，有的说有害，但可以必定的一点是，很多喝酒必定有害，高浓度的酒精会致使动脉硬化，加剧高血压。高血压如何医治仪高电位治疗（）中的高强度多频电场和低高电位高强度多频电场和低能量交变磁场的电磁能量可以深化人体内，由此发生热效应、微振动效应和生物效应，这些效应的一起效果可显着改进血液和体液的微循环，使机体的生理生化反响加速，然后使全身的血管性能增强，弹性得到了逐渐康复，毛细血管和动脉血管得到有用扩大，使血液活动阻力削减，循环流通，因而可有用下降高血压，使血压康复正常。

各位大侠： 本人刚入手电化学测试，偶们用的是pst 2273对钢材做耐腐蚀性测试 。在做塔菲尔曲线时，如果从低电位扫描到高电位（例如从-1.2~~-0.55v），阴极极化段到自腐蚀电位段，散点很厉害，有时会出现双线（扫面速度5mv/s）。但是从高电位扫描至低电位（例如-0.55~~ -1.2v），曲线很平滑，散点非常少。 请教下，电位扫描方向（即从低电位扫到高电位或 从高电位扫描到低电位）对结果有没有影响？

本人第一次使用电化学工作站，非常不懂。先说明下实验内容：把一定面积的电镀镍层在恒电流下电解，测量这个过程中的电位-时间曲线，电解液使用的是瓦特液，镀镍层做为阳极电解溶出，使用AgCl参比电极，不锈钢做阴极，接线的方法是绿线接阳极，白线接参比，红线接阴极吗，这个是正确的吗？采用的计时电位法应该如何设置？里面有阴极电流阳极电流高电位限制高电位保持时间低电位保持时间阴极时间阳极时间初使极性数据储存间隔时间段数电流极性切换优先auxiliary signal recording when sample interval我偿试了几次，设置都不对，工作站不启动，谁能告诉我，感激不尽！另外哪位大大能推荐下电化学入门比较好的书？

如题，计时电位法是恒定电流吧，如果我要进行阳极氧化，是不是就给定阳极电流和阳极极化时间即可吧，那阴极电流、阴极时间怎么设？另外高电位和低电位限制怎么设定？不太明白这些参数的具体含义，请高手指点一下啊！能否在给推荐一下关于这方面的知识看哪些书？谢谢！

以前版上有人问过类似问题呢,看了回答也看了其他相关的还是没高明白.:我刚买了CHI1030A电化学工作站,想恒定电位-0.5伏[color=#DC143C],连续运转一个星期,[/color]用那个实验技术呢?我搜到的答案如下:(1)在菜单control- Preconditioning before-在Enable Preconditioning的选项上点击，然后参数设定，就可以恒电位了。(2)恒电位计时电流法，只要设置电位和时间就好了。我以前做课题用的就是CHI660脉冲宽度：这个最大只能设为1000，最小0.001. 连续运行一个星期,能否实现呢,会不会损害仪器? 小女子这厢有礼了~~supercat原帖:请教使用CHI660高手，记时电流法的参数设置如果要施加0.4V的恒电位，要如何设置参数因为CHI660的参数设置与其他仪器参数设置差别很大需要设置初始电位：高电位：低电位：脉冲宽度：这个最大只能设为1000，最小0.001我要做更长的时间都作不了了求教 [img]http://www.instrument.com.cn/bbs/images/affix.gif[/img][url=http://www.instrument.com.cn/bbs/download.asp?ID=64810]CHI1030A 计时电流参数设置界面[/url]

央视金牌主讲樊正伦相约：养生的智慧拥有40年临床经验的老中医为我们讲述中医治疗和养生原则。"上医治未病"，中医善于把"病"控制在刚刚萌发的阶段，而养生就是我们人通过身体的切实感受，体会到身体最初的变化，适时地调整身心，远离疾病。樊正伦教授通过几十年对中国文化和中医观念的理解，深入浅出地叙述了中医在养生中的基本理念，总结了顺四时、节饮食、慎医药、调情志四个养生法则，深入浅出，对现代人的养生具有很好的指导意义。本书一改中医保健书籍艰涩、枯燥的叙述方法，以琅琅上口的口语化文字为广大读者指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路。 作 者：樊正伦 出 版：中国城市出版社类 型：生活时尚 生活其它[img]http://www.instrument.com.cn/bbs/images/affix.gif[/img][url=http://www.instrument.com.cn/bbs/download.asp?ID=106991]养生的智慧[/url]

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今日养生小知识—古法养生——八段锦！[玫瑰]八段锦是被央视、人民日报、国家卫健委、国家体育总局....多方认证提振元气，提升免疫的养生运动！[玫瑰]当别的运动还受限于时间、场地、健身表象还是社交本质的争论时，八段锦温和、简单、随时随地就能够打上一套。[玫瑰]成为无论是年轻人，还是老年人最受推崇的——居家养生健身术。[img]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2024/07/202407091142578285_199_1642069_3.png[/img]

冬季养生汤食谱之冬季养生排骨汤，排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。冬季养生排骨汤有多种作用，也包括抗衰老美容等功效。是冬季养生食谱的佳品。冬季养生汤食谱:排骨汤抗衰老 骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。冬季养生汤排骨汤做法【排骨藕汤】原料：排骨500克，藕1000克，姜一块，绍酒1汤匙，盐、胡椒粉适量。制法：1、把排骨斩成小块，洗净沥干水分;藕削去外皮，用刀拍破后适当切块，放入清水中浸泡待用。2、炒锅上火，将油烧至五成热，将肉块逐一投入锅内炸至肉熟定型捞起。重新将锅内油烧至七成热，将肉块放入锅内再炸一次，待肉块皮酥呈金黄色时，捞出滤干油待用。3、炒锅再上火，加适量油烧热，放入葱姜末、蒜泥炒香，加绍酒、白糖、酱油、水、鸡粉烧沸，用水淀粉勾芡，倒入里脊块翻匀，淋上香油、醋即可起锅装盘。 其他如玉米、萝卜等材料类似的做法。可以用淀粉、面粉等代替米粉;炸肉块时注意挂糊要均匀，控制好油温;初炸后，要整理摘去糊须，使肉块清爽;肉块炸的时间不能过长，要做到外脆里嫩。下葱花时可点入些辣椒油。

秋天，秋高气爽，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果大家有什么好的建议！

在中国，一提到养生食品，往往指的是一些药食同源的食物，比如枸杞、莲子、人参等，但韩国人眼中的养生食品，却是我们平时因太过常见而未引起重视的食物。 比如海带。海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。 粥也是韩国最常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店，一碗粥的价格很贵，约合35～56元人民币。粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体虚弱的人最适合食用。由于荞麦中含有抗氧化物维生素P，降血压和助睡眠效果很好，还是大肠“清道夫”，因此，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥，认为有保健作用。 此外，白菜、大蒜等都是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰，还能抑制乳癌细胞。所以，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。

如题，谢谢大家。 1 ICP在正常功率操作，除去高电位情况下，离解能比较低 的离子，如ArO+及ArN+的丰度与原来ICP的相符。 但它们在一些仪器里，特别是在高电位情况下，在提 取过程中实际上已经破碎，而Ar2+却没有损失。2 结合很紧的MO+的丰度，如CeO+和LaO+ 与在ICP时的一致，但ClO+却与稀土MO+不同，因此可以认为过量的ClO+可能是在离子提取过程中形成的。3 从水衍生的各种离子的数量，如H2O+，比OH+多得多。4 NO+ 比原来的少（由质谱图看出），原因不明。

冬季养生专家建议，应加强锻炼，提高自身免疫力。每天可用淡盐水漱口3~4次预防感冒。咽部痛痒时，温热的茶水和汤都能缓解。

炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起生理功能紊乱，发生中暑相关症状。　　　　中暑的表现：　秋季气候干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺，出现皮脸干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生水果的最佳食品。　　　　秋季养生水果之梨　　　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效yc.shbjw.org，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。　　　　秋季养生水果之葡萄

随着人们生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强了，越来越多的人加入到养生的大军当中了。秋天的到来给那些养生人士又带来了新的挑战，秋季如何养生?秋季养生的方法有哪些呢?秋季养生：注意饮食的三宜八忌，下面我们就一起来了解一下吧。　　立秋后，在饮食上要增酸，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴。营养学家认为，立秋后，最适宜吃以下食物。　　黄绿色蔬果　　即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。 所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。　　发酵食品　　到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。 各种薯类　　秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性玻经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。　　秋季饮食八忌　　忌暴饮暴食　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。　　忌吃辛辣生冷的食物　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。 忌吃过燥的食物　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥[url=https://insevent.instrument.com.cn/t/Mp]气相[/url]通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物.　　另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心并糖尿病等疾病都有疗效。　　忌吃油腻、煎炸的食物　　油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。　　忌吃水生植物　　水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。　　忌不按食物安全期吃 有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃。 忌盲目控制饮食　　人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。　　忌盲目吃蟹　　秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。

雷击引入的几种方式：直击雷、传导雷、感应雷直击雷---雷击直蕴涵极大的能量，电压峰植可达5000KV，具有极大的破坏力。如雷电直接击中建筑物，将产生的巨大热能击毁建筑物。如击中避雷针、建筑物接地网以及与其连接的所有电器设备的电位水平在数秒之内被台高数万或数十万伏。高度破坏性的雷电流将从各种装置的接地部分，流向供电或数据网络系统，与此同时，未实行等电位连接的导线回路，也极易诱发高电位差而产生火花放电的危险。传导雷---即使雷电不直接放电在建筑物本身，而是对布防在建筑物的线缆放电，雷击的影响及过电压波会沿着线缆线路扩散，危机设备。由电网、管道等金属导体传入配电系统而损坏设备感应雷---雷击在保护设备周围发生，或闪电不直接对地放电，只在云层与云层之间放电。闪电释放电荷，并在电源和数据传输线路上感应生成过电压而破坏设备。由于感应雷的产生远远高与直击雷，所以防止感应雷是现代电子设备、计算机设备防雷的重中之重。感应雷方式一般包括： A、电阻性偶合（感应后的地电位差）；B、电感性偶合（磁场感应）；C、电容性偶合（电场感应）工业操作引起瞬间高压或电涌 启动高电感电动机组或变电器等；开关中央电源设备误接触或断断续续接触高电位与零电位直接短路

养生新思路[音乐疗法调五脏]对应五脏时间听5曲有益健康好身体#御君方，守护您的身体健康！[img]https://ng1.17img.cn/bbsfiles/images/2023/11/202311082259447289_6842_1642069_3.png[/img]

将两种不同材料的导体或半导体焊接起来，构成一个闭合回路。由于两种不同金属所携带的电子数不同，当两个导体的两个连接点之间存在温差时，就会发生高电位向低电位放电现象，因而在回路中形成电流，温度差越大，电流越大，这种现象称为热电效应，也叫塞贝克效应。热电偶就是利用这一效应来工作的。如果两个接点的温度相同，则不会产生电流。

冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日，俗话说：吃了冬至饭，一天长一线，过了冬至后白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是最好时间。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。那么冬季养生需要注意些什么呢？冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。一、起居有常在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。二、壮不竞时，精神灭想养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。三、固先天之本，护后天之气冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。四、审慎调食俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言，不同时间里出生的人，性格不同，因而对饮食的要求也是不一样的。根据我国古代五行形相学认为，人可以分为金木水火土等五行人，每种人的体质不一，食补也各异。五、进补禁忌一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。

饮食养生法： 饮食养生法是中国养生文化的传统做法之一。它是指日常生活的饮食中，要注重谨和五味、饮食有节，不放纵口腹之欲，以适度饮食来达到养生健身之目的。一、补肾健脾，谨和五味。 饮食养生最重要的就是保护脾胃，使人体气血充沛。“谨和五味”来自于《黄帝内经》，意思是根据各种食物不同的属性入胃，各归所喜。所谓酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。五味调和，则五脏得养；五味不调，则五脏俱伤。如果肾气虚衰，脾运失健，人体就衰老得快，很早就出现掉头发、落牙齿的老态，抵抗力也会下降，导致疾病丛生。脾为气血生化之源，全身脏腑赖其荣养。人体盛衰、体质强弱，与脾运关系密切，所以健脾也是延年抗衰的必经之路。 脾胃是人体从食物中吸取营养的重要器官，要保护好它们，还要增强它们的功能，这就要注意四点：一，饮食习惯、食物必须适合胃气；二，从内部要保持脾胃的功能活动正常；三，脾胃虚弱的人，要先恢复脾胃的功能。平时要注意“饮食三宜”：食宜软，食宜暖，食宜细嚼慢咽。四，在进食营养品时，不能不顾脾胃的功能，一味补益，反倒伤身。像牛奶、鸡蛋、蜂蜜、鸡、鸭、甲鱼等，营养虽然丰富，但如果吃得过多，就会增加脾胃的负担。 按照中医理论，人体的气有三个源头：一是父母的先天精气；二是食物中的营养即水谷精气；三是存在于自然界中的清气。气在人体中的生成过程，虽然离不开肾、肺、脾的综合作用，但脾胃运化水谷的作用最为重要。人在出生以后，必须依靠脾胃消化、吸收食物，把其中的营养转化为水谷精气，维持人体生命活动。并且，人体的先天精气也必须依赖于水谷精气的充养，才能发挥其效益。《黄帝内经》就提到“人受气于谷”，给予饮食以很高的地位。血液是人体的基本构成物质，维持着生命活动，对人体有营养和滋润作用。古人说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”这说明血是饮食经脾和胃的消化吸收而转化生成的。所以，饮食的营养是否得当，脾胃消化功能的强弱，直接影响血液的化生。 因此，人的气、血都是由饮食滋养而生成的。饮食调养充分得当，就可使气血充沛、五脏功能健全，人体就能生机盎然，正气旺盛，才能延年益寿。二、细嚼慢咽，防病强身。 细嚼慢咽是老生常谈，但细嚼慢咽对养生太重要了，是自古就为养生家和医家所倡导的饮食好习惯。《千金药方》说：“食当熟嚼。”《医说》也指出：“食不欲急，急则伤脾，法当熟嚼令细。”细嚼慢咽，可以稳定进餐时的情绪，防止暴饮暴食，保护肠胃；更可以帮助消化，防病强身。 现代医学认为，咀嚼是消化系统消化食物的第一步，咀嚼食物越细，就越能扩大食物和肠管的接触面积，有利于消化液充分发挥作用。咀嚼能促进碱性唾液的分泌，唾液能将淀粉分解成甘甜爽口的麦芽糖，有利于在肠道进一步分解吸收。咀嚼的同时还能反射地引起胃腺、胰腺的分泌。唾液中还含有“溶菌素”，能够杀死细菌，保持口腔卫生。咀嚼时间越长，分泌的唾液就越多，所以古人主张细细咀嚼是正确的。最新的研究表明，唾液还可以解毒，能解除食物中的致癌物质、化解添加剂的毒性。三、食勿大言，进餐宜专。 《论语》中说：“食不语，寝不言”，《千金药方》强调“食勿大言”，都是说吃饭时要专心，即吃饭时将头脑中的各种琐事尽量抛开，把注意力转移到饮食上来，这样，既可品尝食物的味道，又有助于增强食欲，促进脾胃的消化、吸收功能，古人称之为“食宜专政”，这样就可以促进胃肠的蠕动和消化液分泌。进餐时血液集中于肠胃，而使头脑及其他组织器官处于暂时缺血状态，以保证胃肠蠕动增强，消化液分泌增加，吸收能力旺盛。而且进食时注意力集中，食物的形状、颜色、气味及进食环境等，都能形成有益的条件反射引起消化液的分泌。 若进餐时不能静心，而将注意力放在书报或别的事情上，大脑处于兴奋状态，必然减少胃肠的血液供应。并且通过大脑的神经调节，会抑制消化液分泌和胃肠的蠕动，从而影响食欲及脾胃的消化和吸收功能。久而久之，会导致胃病，产生厌食，从而影响身体健康，达不到养生健身之目的。 饮食养生法在日常生活中非常重要，因为它是人们每日三餐都应该时时注意的课题。只有餐餐多提醒自己，保重自己，才能幸福健康，益寿延年。

按摩养生： 按摩是道家养生的重要方法。《庄子外物篇》称“可以休老矣”、“延年之道，驻形之术”。 我国养生按摩内容十分丰富，历代流传。民间有“床上八段锦”，按摩动作较佳。当今有《按摩养生十动》，较为实用。《按摩养生十动》具体做法如下： 预备式，搓双手致热。1、洗脸提神。两手在两颊做划圆的洗脸动作，俗称干洗脸，有提高精神、改善容颜姿色功效。2、摩耳增聪。用食指按耳前耳根部，拇指在耳后听骨处，做上下用力推摩动作，可改善听力，治耳鸣。3、擦额醒脑。用双手食指和拇指的指面在前额做相对横擦运动，有清醒头脑，防治头痛，减少额纹作用。4、抹鼻御风。用双手食指和拇指的指面在鼻子两侧做上下推摩，可改善鼻腔血液循环，增强抗风寒能力，防治伤风感冒，保持呼吸系统器官作用。5、梳头增智。以手指代梳子，在顶部和两侧做从前额向后发根的梳头动作，俗称干梳头，以刺激头皮，有提神、清脑、益智、扶发作用。6、摩腹益寿。用手掌做顺大肠生理方向以圆圈推摩，可改善肠胃功能，防治便秘，能延年益寿。此动作古称：“延年九转法”、“却病延年法”等。7、浴腿去百病。即用两手捧腿，从大腿根部开始向下推摩。然后，用手搬摇踝关节、摇每脚趾，每天摇脚趾每趾30下，可促进下肢轻灵、健康体魄。8、暖腰乐无穷。腰是人体至关重要部位，有两肾相贴，有命门穴（生命之门）所在。腰部肌肉单薄，最易风寒所侵，尤其是腰下臀的背部，古称“雪山”。用手力擦腰背，使腰部有暖烘烘感觉，然后，两手贴肾俞穴片刻（俗称炖腰子），有强腰固本作用。9、按揉太阳无头痛。用指面在太阳穴位做向后划圆的揉推，并逐渐移向耳前，有改善头面神经（如三叉神经）、经筋（如手太阳经筋、手阳明经筋、足少阳经筋），预治头痛、头晕、偏头痛、牙痛等。10、摩擦头颈壮筋骨。用四指在颈部两侧做前后推摩，有改善大脑供血，经筋畅通，防治头痛、头晕和各种颈椎病痛。 按摩养生，贵在坚持，每节度量，不少五十，睡醒不急，先行按摩。尤其揉腹，至少百次，坚持不懈，健康长寿。

足浴养生可以延年　　 我国人民在漫长的生活实践中，积累了多种多样的养生方法，其中最简便易行的要算是足浴养生了。 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可怯；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。这首民间歌谣道明了足浴能养生的道理。 足浴原理：从经络学的观点看，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处；这6条经脉之根都分别在脚6个穴位，双脚穴位（反射区）达62个，占全身穴位的1／10。经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，强身健体，推迟衰老，祛病延年。 因为脚掌有无数神经末稍，与大脑紧紧相连；同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”的美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。 足浴是一种可靠的局部浸润疗法。它不仅可防治足部疾患，如脚气、脚垫、脚冻伤、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症，而且由于经络的作用，对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症，也都有确实疗效。 　　足浴方法：选取温水于脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆中浸泡10～20分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾；为强化效果，可有意识地搓揉中部一些反射区，如位于足心的涌泉穴等；洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。实践表明，晚上临睡前足浴的养生效果最佳，足浴完毕最好在一小时内上床睡觉。 　　足浴养生的关键是持之以恒，日久必见奇功。

[size=6][b]春季养生先疏肝[/b][/size]随着气温的逐渐回升，春回大地，万象更新，草木复苏，春天已悄然来临。那么，春季养生应注意哪些问题呢？其中之一就是要注意疏肝。中医理论认为，肝为刚脏，体阴而用阳，性喜条达恶抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机，即气的升降出入。若肝的疏泄功能正常，则人体的气机调畅，气血运行通畅，人体机能正常。反之，若肝失疏泄，则引起人体的气机不畅，从而出现气机郁结、情志不畅。疏肝理气畅胸怀肝与春季有什么关系呢？中医五行学说认为，木的特性是“木曰曲直”，具有向上、向外舒展的特性，而日出于东方，春季气温逐渐回升，万物复苏，正如《素问四气调神大论》所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”故将肝木与一年四季中的春季相对应。因此，春季养生必须注意疏肝，要保持心情舒畅、开朗和积极乐观向上的心态。如《素问四气调神大论》所说“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”具体养生方面，生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒，尤其要力戒暴怒，以免怒气伤肝。要尽量使气机调畅，均匀呼吸，使气深沉吸入，徐徐而出。要经常远眺以宁心调神，避免嘈杂拥挤的场合，还可以唱歌来抒情，但应选择一些悠扬嘹亮的歌曲，不要唱那些怀旧、忧伤的歌曲。疏通筋骨常锻炼中医理论还认为， 肝“在体合筋”，故春季人们应该进行适当的运动，加强身体锻炼，以使筋骨疏通，气血流畅，促进新陈代谢，可以选择适合时令的户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球（非比赛性及对抗性的），或是到小区里做做器械健身等等。还可以选择踏青，既能使人体气血通畅，吐故纳新，又可陶冶性情，养肝疏肝，达到养生保健的目的。肝喜条达药食调在饮食调养及药物保健方面，要根据春季阳气生发，肝喜条达恶抑郁的特点，可以选择具有辛甘发散之品，少食酸收之味。正如《素问脏气法时论》所说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之”，“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在用药上，要选择一些养血柔肝养肝疏肝的药物，如芍药、枸杞子、郁金、绿萼梅等。正因为春季主生发，肝主疏泄，所以，春季养生疏肝方面的另一个内容就是要养脑，而脑为髓之海，靠肾精充足为基础。肝肾同源，精血互化，肝的功能正常可促进肾精充足，所以春季养生有利于增强记忆功能，而在春季时多记忆一些东西，效果会更好。摘自中国中医药报

养生应该是个常话常新的题目。谁不想拥有健康的身体，谁都懂得健康之于我们生活的意义。然而，现实的情况却是，社会上存在着数量可观的“亚健康”人群。统计资料显示，在生活水平不断提高的同时，成年人中各种与饮食、生活方式相关的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”人群日益增加，青少年的体质、身心健康都存在很大问题。因此，在今天，如何科学养生，提倡积极健康的生活方式，就显得十分重要。 　　 专家告诉我们，养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。因此，为了体现本版的服务功能，今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面，为读者提供一些科学养生的具体做法。 　　 传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。 　　 实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。 　　 在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。 　　 吃：宜清淡讲五性 　　 饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。 　　 水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。 　　 喝：酒适量茶有别 　　 饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。 　　 喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。 　　 绿茶。性凉，适合胃热的人喝。 　　 花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。 　　 红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。 　　 睡：顺四时有节律 　　 传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。 　　 睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。 　　 一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。 　　 晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。 　　 晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。 　　 夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。 　　 晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。 　　 起床的时间同样应当顺时。 　　 凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。 　　 一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。 　　 此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。 　　 行：动适度晨散步 　　 行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气；气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。 　　 行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了。走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。 　　 行走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。 　　 晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。

太极内外养生法之周身篇以仰卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太极大师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过大病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有２０余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，无便秘不畅之患，也未患过大疾大灾，身心健康。　　笔者在实践中加以改进，不单单是在胸腹间做轻摩，而是从周身上下分部位逐一轻摩。 　　１．六阳六阴经络的内外养生法　　基本理论：从传统医学的角度审视，保健养生都很重视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶，从顶到脚六阴六阳经络贯通全身；经通络活，不瘀不阻；络活经通，疾病何有？　　操作：仰卧，双掌轮流从上至下轻摩胸腹，站立式要特别注意，如遇到阳光充足，则要隐于树叶后进行。 　　站立发声：咦——唏——微——哈！ 　　２． 筋骨的内外养生法　　基本理论：俗话筋骨壮身体棒。因此，我们要注意筋骨的锻炼，如何锻炼筋骨呢？伸筋拨骨。锻炼的同时，要注意休息，防止疲劳的产生。筋和肉可以相配，许多肌纤维组成一个肌束，多块肌束组成一块肌肉。而筋骨是习惯叫法。肌肉中，筋无处不在。骨称骨骼，十分坚硬，在人体中起到支撑身体，保护内脏免遭外界伤害的作用。　　饮食方略：饮食方面要多食用大豆（黄豆），以防老年患者骨质疏松症。大豆的蛋白质能增加骨的密度，增进骨骼健壮。食用大豆时，还要选食一些对骨骼有益的食品。痛风、肾脏患者要少食或不食大豆。患乳癌正在治疗者，也要少食或不食大豆。男孩在成长中也要少食大豆，恐长大影响生殖能力。　　操作：仰卧，双手自上而下轻摩胸腹。

今天，一个朋友问起，我也不知道如何解释。大家知道什么是养生食品？[color=#0021b0]5楼有养生月饼的报道。[/color]

图文并茂的养生食谱：《四季养生药膳》比较大，来不及上传了，早上见。http://simg.instrument.com.cn/bbs/images/brow/em09502.gif